早餐对孩子的健康很重要（父母要尽量少给孩子准备这4种早餐）

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导语：每个父母从出生到成长都在尽力照顾宝宝。在孩子漫长的成长过程中，他关心很多问题，比如孩子的健康、学习成绩、职业方向等。随着孩子一天天长大，父母也一天天变老。似乎这就是每个人的生命周期。每个人从孩子到父母，再到老年。无论什么年龄，孩子永远是他们心中最珍贵的财富。

孩子的健康成长应该放在第一位，无论是大人还是孩子。只有身体健康，他们才能更好地工作和生活。孩子的健康饮食是每个家长和学校都重视的事情。对于小学生来说，早餐是非常重要的，很多专家也在健康讲座中谈到早餐。不吃早餐会给健康带来很多危害，所以我们应该在吃早餐的同时提高早餐的质量。

第一，小学生在家吃一顿好早餐的重要性。

早餐是一天的主要食物供应。经过一夜的新陈代谢，人们第二天醒来时需要一些能量。那些没有开发早餐的人从长远来看会发出警报。我们的钟南山，院士曾经讲过早餐，也说过人们每天高达30%的食物能量来自早餐。早餐吃得不好或者不吃早餐的人，一整天都会处于疲劳阶段。

小学生正处于成长的黄金阶段，所以早餐更重要。如果没有吃好早餐的孩子，他们早上就会饿。在这种状态下，你不能努力学习和听课，注意力也不会集中，不仅会影响孩子的身体发育，还会影响孩子的大脑发育。因此，父母应该注意孩子的早餐。

教育部门也调查过吃早餐的问题，找出吃早餐和不吃早餐的人数相等，然后整理出相应学生的综合成绩。然而，看似不相关的两者却有着千丝万缕的联系。

很多不吃早餐的学生通常在第二节早上开始饿，有些学生在第三节课晚些时候开始饿。一个有趣的结果是，吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子总体得分更高。所以，不要小看这个小小的早餐，这些细节要在孩子学习的过程中做好，让孩子专心听课，专心学习。

应该避免两到四种早餐。如果你想吃，你应该吃得好。

经常听说很多小学生家长早上六点起床准备早餐，双方家长都希望孩子吃得好，睡得好。在知道早餐的重要性后，如何让孩子避免这些早餐同样重要。如果你想吃，你必须吃得好。否则，它将不值这个蜡烛。花了时间之后，你还是没有忙到点子上。

1.首先是路边摊早点

因为有些父母没有时间做早餐，他们会在孩子上学的路上买一些食物，虽然早餐的摊位有很多种。但是卫生条件和营养价值都不理想，每隔一天就会有很多早餐。边走边吃也是孩子的一个坏习惯，所以家长要尽量少给孩子摆摊早餐。

2.第二是快餐早餐

快餐携带方便，吃得早。许多父母会为他们的孩子准备一些饼干、面包和牛奶。虽然这些食物很方便，可以节省很多时间，但这些快餐中有很多添加剂。有些面包和饼干太甜，长期吃对孩子有害，只能偶尔更换。

3.第三是隔夜吃早餐

有些家长觉得第二天早上时间有限，所以第一天晚上会多做饭，第二天早上起来尽早给下一个孩子热身。冰箱里的食物容易变质，孩子容易拉肚子，所以这种做法需要彻底避免，成年人要尽量少吃隔夜菜。

4.第四种是早单米粥

很多家长认为网上营养价值的米粥是不错的早期选择，但也有专家说给孩子吃米粥没有营养价值。这对于孩子早餐的能量摄入是不够的。钟南山院士说，早餐应该多样化，应该包括水果、维生素、蛋白质和容量补充剂等。只有营养均衡，人体才能在一天内满足能量需求。

早餐是孩子一天之中最重要的一餐，我们必须注意这一餐，尽最大努力确保健康和安全，所以对于儿童早餐的制作，一定要注意营养元素的巧妙搭配，同时在制作过程中不要添加任何调料，尽量保证食物本身的原味，这样也能吸收食材本身的营养元素。

做早餐的时候，不要只关注补钙，营养的全面搭配对孩子的生长发育至关重要。

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总结：

每个父母都想看到孩子们吃到美味的饭菜。有时候，不是孩子不喜欢，而是需要新鲜感。学习同一种食材的多种做法，可以让孩子胃口更好。

如果孩子们吃得好，睡得好，他们可以学习和成长得更好。食材的营养价值永远不能低估。儿童正处于身高增长和大脑发育阶段。有些成分可以帮助孩子长高。

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