自创一日七步养生指南

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滴滴滴——今日份养生小编报到，在线分享一个小编自创的一日七步养生指南，简单方便，一看就会，若无逻辑，请勿吐槽~

第一步

早上闹钟响了不要马上起床，睁眼缓和五分钟，再缓缓起身，刚醒的身体其实还处于睡眠状态，一下子起来会影响身体的一些机能，严重还会心悸，这点小编深有体会。

第二步

空腹喝水，在刚起床的时候烧一壶热水，然后再去洗漱，等洗漱回来之后水正好到了可以饮用的温度，空腹喝点温水可以做到清肠胃的效果，对身体特别好。

第三步

不赶时间上班的话，五至十五分钟的路程可以采取走路，锻炼的同时还能让自己的大脑充分清醒，开启元气满满的一天。

第四步

上班时间，允许的话可以多走动，当然如果忙得开交的话这点可以忽略不计，在空闲时间可以伸伸懒腰，多活动活动，否则很容易水肿，这个小编也深有体会。多喝水，这个是真实有用，多喝水多排尿，是最简单的养生方式。

第五步

学会食疗养生，这个食疗不是说大动干戈做养生汤啥的，而是简单一些，比如，泡点菊花茶，吃点红枣坚果等对身体很好的食材，最好在下午吃，抗饿又营养。

第六步

饭后运动，就算是走半小时也可以，消化晚饭，远离手机电脑，对眼睛好对身体也好。

第七步

睡前可以吃点枸杞，枸杞有助眠的作用，有失眠困扰的话吃这个是很好的，当然，不能多吃，也不能在下一秒入睡的时候吃，吃枸杞和睡觉之间最好间隔一两个小时。

这是小编自己研究的简易版养生指南，希望对您有帮助哦~

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