每天坚持喝红糖水有什么好处

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每天坚持喝红糖水有什么好处？

这是一个关于红糖功能的问题，如果“每天坚持”可以看出有这个疑问的朋友对于红糖水的功效还是比较期待的。

首先聊一下红糖是什么。红糖，主要由甘蔗而来，将甘蔗榨汁后得到原糖汁液，通过过滤、加热、浓缩等简单的步骤得到，所以里面有类似白砂糖中的糖的营养成分-能量和碳水化合物，一些水分、还有少量维生素B2和尼克酸，以及铁、锌、锰、铬等一些矿物质微量元素和一些色素。

我们一起来看看它的组成比例。

碳水化合物占约95%，主要提供热量，也就是说升高血糖，补充体力水占约4%，众所周知它是生命的源泉，各种生理作用的介质，再加上红糖是要兑水的，所以这个功效具体不作讨论所谓红糖的“杂质”，少量维生素B2和尼克酸，以及铁、锌、锰、铬等一些矿物质微量元素和一些色素，仅仅占1%，虽然都是比较“厉害”的营养元素，但是微乎其微，难堪大任。再来看看红糖水各成分在人体中吸收的大体情况。

糖，甜蜜蜜，大人小孩都爱吃，它可以刺激人体分泌多巴胺，让人觉得快乐、放松甚至“幸福”，这也是可乐、奶茶大行其道的原因，所以它被人体吸收的难度为0或者说负数都不为过。极少量的各种微量元素，以铁为例，每100克红糖中含有4毫克左右的铁，如果你每天喝红糖25克，其中有1毫克（4%）左右的铁，你吸收的铁只有0.03毫克~0.05毫克，只有人体需要量的0.15%~0.4%左右。简而言之，又少又不好吸收。所以每天坚持喝红糖水，从营养学的角度讲最大的功效就是补充体力，为大脑功能，以及提高血糖，补气和补血等其他都不太现实。

但是从传统中医的角度来说，红糖还是可以助血助虚的。《本草从新》中说：红糖能和中和血，补益身体；《医林纂要》说：红糖能暖胃、补脾、缓肝、去瘀、活血润肠。加上它能让人感觉放松快乐，所以

部分妈妈产后恶露难排以及女性痛经，喝红糖水有助于缓解症状，但并不是解决根本问题。

真正要补血可以吃些含铁比较多的红肉（比如猪、牛、羊等尤其是它们的心、肝类，以及蛋黄、海带、葡萄干等），而维生素C又会促进人体吸收铁元素，所以橙子、柑橘、草莓、番茄等新鲜水果和绿叶蔬菜也不能少，饮食搭配合理，适量补充，慢慢就可以从饮食中改善贫血等问题。

长期坚持每天喝红糖水对于预防、缓解低血糖所产生的头晕眼花的体虚症状比较有帮助。但是如果是糖尿病（或者血糖偏高），肥胖需要进行体重控制，就不宜每天坚持喝红糖水了，如果喝了不仅没有功效，反而会产生不可估量的负作用。

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