教你做莲薏枣米糊 比牛奶豆浆更营养（做出来防秋燥还养胃）

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秋后要注意防燥，日常饮食要多注意，早餐我就会选择用多种食材搭配煮粥或煮米糊，这样容易被人体吸收，而且还很健康，这款莲薏枣米糊就是我家秋后每天早晨的必吃之品，各种食材的搭配，比牛奶豆浆更营养，适当喝还可以防秋燥，养胃，莲薏枣米糊的做法，既简单，价值也很丰富，大家当然也不能错过，下面我就把莲薏枣米糊的做法详细分享给大家，早餐喝是很好的选择，家人不必总是到小吃摊上买早餐，莲薏枣米糊的做法很简单，而且价值很高，大家当然也不能错过了，下面我就把莲薏枣米糊的做法分享给大家，早餐喝是很好的选择，家人不必总是到小吃摊上买早餐，在家做得更干净、更卫生。

莲薏枣米糊的做法：

后备配料：

莲20克，薏米30克，黑米30克，红枣3个，水1200毫升；

生产程序：

步骤一，将所有配料准备就绪，先淘洗薏米、莲子等，再放入清水浸泡一夜，让其充分泡发；

步骤二，黑米简单淘洗后，放入水中浸泡2小时，红枣事先放入清水浸泡片刻，搓洗干净外皮，去掉红枣核；

步骤三，红枣切成小片，待所有材料处理完毕，准备离开豆浆机，将泡好的薏米、莲子和黑米放入豆浆机；

步骤四，同时将去核枣也放入，加水，注意不要超过水位线即可，同时也可根据个人口味加点冰糖；

步骤5，启动米糊功能，打成米糊，待程序完成后，米糊即可完成，无需过滤，盛在碗中即可享用。

下面小编就来总结一下：薏米、黑米、莲子、红枣等都是非常珍贵的食材，用它们做成米糊，不仅营养全面，而且很容易被人体吸收，这样的米糊我经常在早餐时就会给孩子吃，这样对孩子的身体也会有很好的帮助，做成的米糊就是因为将所有的食材都充分打碎，而且所用的材料也很丰富，所以喝起来比牛奶、豆浆等更营养，这款早餐因为加入薏米，对防秋燥有很好的帮助，我家秋后每天早晨都要喝，还能让人充分享受到美味，这款养胃早餐大家也不要错过了，学起来更方便，成本也很低，3块钱一碗的米糊就足够全家喝了。

烹调小技巧：

莲子和薏米都不容易熟，所以事先把它们放在水中浸泡一晚，吸足水，便可轻松打好，记得先把它们淘洗干净，浸过的水可以用来直接打米糊，因为经过浸过的食材中有些营养成分会溶解在水中，所以用它来打米糊更有营养；

事先将枣子放在水里浸泡一会儿，让它的皮泡软，就可以很轻松地搓洗干净，冰糖的量可以根据个人喜欢的甜度来定，不喜欢的当然也可以不放，非常随意；

打米糊的水不必放太多，以不超过水位线为准，豆浆机自带加热程序，所以打米糊可直接饮用，如果打米糊的破壁机没有自动加热功能，打米糊后可放入锅内煮熟后饮用。

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