睡眠可恢复精神和解除疲劳（睡眠不足对身体有哪些危害）

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现如今虽然物质生活条件丰富了，人们生活水平也大大的提高，但是睡眠时间以及睡眠质量对于很多人来说都不能保证，对于他们来讲睡一个好觉是一种奢侈。尤其是像医生、护士等职业更是严重缺乏睡眠时间，而且睡眠不足对心血管的危害也非常大。那么睡眠不足对身体有哪些危害呢？

1、 高血压

睡眠阶段是我们人体在进行自我修正的时期，血液也会相应减缓，帮助维持自身的安稳状态，可若是这样的休息时间减短了，也意味着血液减缓的时长降低，那么长期处于这样的状态之下，高血压的风险便会增加。

2、记忆力下降

睡眠不足，记忆力会急速下降。您需要通过睡眠来加强脑细胞之间的联系，这些联系是大脑维持记忆的根基。长期睡眠不足，使大脑因缺乏休息而产生混乱，记忆力减退是必然发生的事情。

3、情绪异常

一旦睡眠不足，很多人会感到情绪易失控。自己的情绪都控制不好，谈何影响到他人的情绪。要知道，一晚上睡不好您可能会伤心、紧张有压力、愤怒和疲惫。如果持续如此，您可能会感觉生活一团糟。随着时间的推移，这可能会导致情绪障碍，如抑郁或焦虑。

4、老年痴呆症

大脑睡眠时，脑脊液才会增加，让大脑更快地清除代谢废物和毒素。阿尔茨海默病与一种被称为「β-淀粉样蛋白的有毒蛋白质」的形成有关。研究发现，如果睡眠不足或昼夜节律紊乱，大脑的这种有毒蛋白质无法被及时清除，聚集在大脑中，导致人的记忆无法保存。

5、促进动脉硬化

今年的另一项研究解释了良好的睡眠如何有助于保持动脉柔软，从而保持良好的血液循环。研究已经确定了一种潜在的生物学机制， 睡眠不足如何通过促进动脉中脂肪沉积物的增加来影响血液循环，这可能会增加患者体验的风险一个中风或心脏发作。睡眠不足会影响心脏健康和整体生理机能。

所以说睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。最新研究显示，男性睡眠不足会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.021毫米，这个看似微小的变化却使他们患上冠心病的风险增加。此前医学研究已经证实，睡眠不足与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系，因此大家一定要从新重视睡眠！

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