经常为孩子做4道好吃又长高的菜 孩子胃口好（提高抵抗力）

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一年四季的营养膳食，不仅仅是几道下饭菜那么简单，更多的是爸爸妈妈对孩子爱的体现。在孩子的成长过程中，吃什么？怎么吃？如何吃得营养又健康是千万爸爸妈妈关心的问题。

依据饮食疗法帮助小孩子拥有身体健康纤细的身型可以说既靠谱又有效，还经济实惠。下面介绍几种营养丰富的长高菜，供各位爸爸妈妈参考~

1、西蓝花炒虾仁

做法

1.西兰花清理，用食盐水泡浸30分钟，祛除粗茎，择成小朵；新鲜虾用生抽酱油，木薯淀粉腌一下；蒜头拍破切碎。

2.锅中引进适量凉水，烧开后加上小量盐，将西兰花放入，煮数分钟熟烂后捞出。

3.锅中倒进小量油，下蒜末和新鲜虾煸炒变黄后，放入西兰花煸炒均匀就可以出锅。

2、核桃杏仁炒菠菜

原料：西蓝花，核桃肉，甜杏仁，芝麻油，盐，蒜，生抽酱油

做法：

1. 核桃肉和甜杏仁放微波加热高火烤2分鐘

2. 菠菜摘好洗净

3. 坐锅煮沸，水开后把西蓝花下锅焯熟捞出

4. 西蓝花放进小盘子里，加上核桃肉和甜杏仁，再加上蒜末

5. 坐锅烧油，油相近九分热的情形下淋在蒜末上

6. 加上盐和勺子生抽酱油，再淋入适量芝麻油搅拌就可以服食了

3、油菜炒肉丝

准备充分：猪肉 50 克，小青菜 350 克，蒜头，油，盐，耗油量适量。

做法：

小青菜清理，切条，蔬菜叶和菜梗分离出来；猪肉切条；蒜头切末。

锅内下油煮沸，将蒜头末放入炒成香气，接着放入猪肉，炒至掉色。

将小青菜梗放入锅内，煸炒几下后加上小油菜叶，倒进适量耗油量，加小量盐调味品，炒过出锅。

这道菜含钙丰富的小油菜是主打，猪肉中的蛋白质和锌元素也做好辅助工作，让孩子在秋冬季好好长个儿。

4、鲜虾三明治

原料：吐司3片，虾10只，黄瓜一根，西红柿半个，鸡蛋2个，全麦面粉1饭勺，色拉酱适量

做法：

1.虾10只左右，去掉头和皮，也是有虾线，接着放入开水锅中烧开，捞出后将虾划开，让它愈来愈薄一点

2.黄瓜和西红柿切片

3.再调一碗鸡蛋面糊，二颗蛋+1饭勺全麦面粉，调成细细地浓稠

4.料完备后就可以做三明治了，先在吐司面包上涂上一层色拉酱，摆上几元番茄

5.再放几元黄瓜，最后是一层新鲜虾，再盖紧一片擦抹色拉酱的吐司面包

6.第一层开展，按照刚的顺序再盖一层，接着把四个边摘除

7.最后裹上一层蛋汁，放入锅中搅拌成橘黄色，取下切成片就好了

总结：

日常日常生活无论是严寒或者酷热小孩子的身体一直都在成长发育，在寒冷的冬季也必须 做健康营养的美味食物给孩子吃，能有效帮助小宝宝的身体发展生长发育。以上共享资源的4道的家常菜做法，做给孩子吃，小孩子不食欲不佳，胃口好营养元素足，常吃个子不断长，营养元素又解馋解饿充饥。

当然，长高食谱不但上面这类，看上去一般的食材相互之间组成就可以充分运用特大型的作用。爸爸妈妈能熟练地掌握搭配方法，每日换着花样的给孩子再加上各种美食，能让小孩子胃口很好，也更有营养元素！

以上的这类美食特色事实上都是我还在《儿童长高食谱 宝宝辅食大全》这本书学得的。其内容非常丰富，有着它根本不用劳碌怎么搭配婴儿辅食了。

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