秋季一片枯黄感到没希望 多吃绿色菜（清爽健康 营养美味）

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大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

花菜味甘性平，视力衰弱有功效。而且丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力。在保护血管方面，食用花椰菜是一个不错的选择，花椰菜的维生素K的成分，利于提高血管的韧性，疏通血管。另外，花椰菜中也含有类黄酮，该成分也是能够帮助人体清洁血管。

黑莓能美容美颜，舒展皱纹，防酒精中毒，降血糖，减肥强体，促进血液循环，排出子宫肌瘤，降低胆固醇有一定作用，能清理血液，延缓衰老，增强抵抗力。能降低女性患有子宫颈癌，能对子宫有保暖的作用，缓解痛经，保护肝脏，淡斑，可补充雌激素，补血暖宫。

竹笋在中国自古被当作“菜中珍品”，是四季都有的一种蔬菜，且营养比白菜丰富得多，竹笋的口感清脆爽口，许多人都爱吃，其中的纤维素含量高，低脂肪，低热量，刮油的佳选，还能排毒，清宿便。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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