午睡越睡越困 身体太过疲劳（也许是你睡的不对）

在夏天的季节，如果中午不睡上一觉的话，可能下午没有什么精力，工作效率也会低下，因此夏季养生第一要素就是睡午觉。通过经济日报的报道了解，夏季是人体消化比较大的，很容易出现疲惫感，短短的睡上一个午觉，就可以有效的缓解这种疲劳，而且让你精神饱满，办什么事情都会事半功倍。

时间不宜太长

午睡的时间千万不要过长，最好应该控制在一个小时之内，这是因为人体同城入睡80~100分钟之后，由浅度睡眠变成了深度睡眠，如果在深度睡眠当中突然间醒来就会造成大脑的供血不足，植物神经系统将会出现暂短性的混乱，让人非常的难受，而且中午的时间并不是很长，所以说大家一定要注意。

睡眠姿势要讲究

在睡眠的状态之下，我们的身体肌肉是属于放松状态，心率变得缓慢，血管扩张了，血压降低而流入大脑的血液相对来说都是比平时少很多的，尤其是在中午吃完饭之后，更多的血液进入我们的肠胃当中如果在这个期间坐着睡觉的话，就会使我们的大脑缺氧，出现头重脚轻，四肢乏力什么如果你想缓解自己这样的感觉就应该采取右侧卧位为好。

饭后不宜立即睡

午饭后肠胃当中充满了尚未消化的食物力气或者睡觉将会使我们产生饱腹感，无论你采取什么样的睡姿都是对身体不健康的，所以说我们在吃完饭之后运动上十几分钟散步，搓揉一下腹部，然后再进行午睡这样的话才能够提高我睡的睡眠质量。

醒后轻度活动

当你从午睡当中醒来的时候，千万不要立即投入工作，我们应该慢慢的起来喝上一杯水，补充一下自己的血容量，稀释一下自己的血液，千万不要力气做一些比较繁杂危险的事情，因为我们的身体还没有完全的清醒过来，很容易出现意外。

做好保暖工作

中午休息的时候一定要做好相应的保暖工作，尤其是那些白领一族，在空调屋里边当你清醒的时候，你可能感觉不到屋里面的温度有多么的凉爽，一旦睡着了，身体的血液循环减慢，代谢功能也会减慢，就会让你在睡觉之前不经意中出现感冒的疾病，希望你能够注重一下身边的一些健康细节。

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