春季养肝 要常吃3菜（少做3事 让肝越来越好）

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肝是生命能量的源头，生命能量依靠肝血得以储存。大地回春，万物更新。春季养生要以养肝为先，顺应春季肝气升发的特性，使血气和畅，故春季的养生保健应以保养肝脏为主。春季养肝，要常吃3菜，少做3事，让肝越来越好。

养肝要常吃3菜

大蒜，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。有研究报告表明，陈大蒜更能有效地防止高胆固醇饮食所引起的家兔血浆总胆固醇水平升高，新大蒜可明显减少肝内脂肪的合成，延缓脂肪的发生。

韭菜，韭菜是我们平时生活中常见的一种食材，韭菜又叫长生韭，因为有温补肝肾，助阳固精的作用，所以又叫起阳草，韭菜，可以调节血脂，预防心血管疾病，因为高血脂是肝病患者的大敌，所以，韭菜在降血脂的同时，也为肝脏减轻了不少负担，韭菜中还含有一种特殊的物质能散发一种辛辣的香味儿，这种味道有助于调解肝气提高消化功能。

豆芽。“种生”的豆芽，最适合春季吃，可很好的帮助五脏，从冬藏转向春生，更有利于肝气疏通，健脾胃。其中，黄豆芽，可疏通肝气、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。此外，黄豆芽，还含有较多的维生素B2，可以缓解早春维生素缺乏，又能对抗春季上火现象。

养肝，要少做3事

少熬夜，睡好觉

睡眠，是养肝血最简单有效的方式。人卧血归肝，保证良好的睡眠，不仅有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代 医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。清肝是指用“清肝泻火”的方法，以预防肝气升发太过。

少久坐，常泡脚

久坐，会让人气血瘀滞，泡脚可以让人焕发活力，「春天泡脚，升阳固脱」在中医里，足部被认为是「精气之根」，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域，用中药水泡脚，令阳气生发、气血畅通，加速新陈代谢，温暖全身，还能提升气色。民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。另外中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥，因此，在春委，泡泡脚，养好肝，对于养肾也有很大帮助。

少生气，多欢笑

每一次生气，身体就像经历一次地震，肝脏的优劣与否，与我们的四肢健康、血液循环息息相关，中医常常讲的「大动肝火恐伤身」压力太大，太过抑郁也会影响气的疏泄，而肝为「喜条达而恶抑郁」的脏腑，让身心放松，不要给自己太大的压力，春季保持乐观开朗的情绪，使气血调畅，精神旺盛，让肝脏得到适当的休息，肝越来越好，身体当然也会越来越好。

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