冬季养生不踩坑

TIPS：本文共有 947 个字，阅读大概需要 2 分钟。

夏练三伏冬练三九。古话虽好但不全对，这句话只适合喜欢练功的人，练功不等于好身体，物极必反。过多的消耗只能给身体带来负面的影响。

进入冬季，首先就要面对血管的收缩。有心血管疾病或肺部问题的人，都是最难过的，所以冬天要多喝热水，剧烈的运动少做。可以适当的做做伸展运动。保持经脉通畅就好。

秋收冬藏。冬天就要藏，藏精驻元。不要消耗。冬天只有精气圆满，元气充足才会手脚暖和不怕寒冷。

每个人都喜欢手脚暖和，不怕寒冷。其实在寒冷的冬天食物很重要，吃饱穿暖。首先要吃好，三分肥七分饱。就是最好的饮食习惯，每个人都需要脂肪，脂肪可以有效的扛寒保暖。而且细胞须要脂肪的参与才能健康。

七分饱，因为人体机能需要有一个空间扩充，能量的消耗不单单会产生热，还会产生有害物质，所以留三分是给组织有解决问题的空间。不要让机体满负荷的运转，这才是健康身体得起点。

冬天对于老年人是个考验，因为老年人更不耐受。

老年人冬天需要运动吗？其实老年人冬天只适合轻微运动，因为血管闭合和老年人的血管柔性不够，所以只能缓慢轻微的运动。

老年人运动宜晚起，大概在8点左右运动，因为早晨八点才是人体阳气最盛的时候，阳气上升的时候血管才会正常打开，这个时候运动既安全又能更好的提升阳气。

阳气是中医的一个统称，这样称谓只是为了你们更好的理解。

个人认为阳气应该称为气血。

因为阳气相印的是为阴气，所以阳气比较片面，有比较深的影射意义。

气血代表气与血，以气运血畅达全身者才是正确的。

所以个人喜欢把身体好的归类为气血好，而不是阳气足。

言归正传，老年人，冬季养生注意，伸和通。伸四肢，通气血。

一.首先伸四肢，先伸其手。双手上伸，仰头向上，双手上伸举过头顶，微微用劲，让劲与血通伸向上，达到气血上扬，反复多次 ，头脑清醒，且上肢轻松。

通下肢，下肢气血循环慢，所以要把脚抬升，然后下腰做缓慢的拉伸。多做几次，达到舒筋活血的作用。

二.通气血。公园常见以背撞树，其实不可取。因为树的接触面太小容易压迫脊椎神经。

撞背可以达到通气血的效果，但方法很重要。

首先撞背需要的是墙不是树。

撞背脚要离墙20公分左右，配合呼吸。

吸气，紧背，撞击。放松呼气。然后继续吸气，紧背，撞击。反复10来分钟。根据舒适程度加减。才是真正的撞背。

希望大家过个美好的冬天。

以上为紫道风个人理论，非科学验证。

如果觉得《冬季养生不踩坑》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！