夏天养生 早餐鸡蛋不能少（减肥明目强心脏）

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营养学家以前对于鸡蛋是持有怀疑态度的，由于鸡蛋本身含有丰富的胆固醇。但是，最近的研究发现鸡蛋对于身体健康好处有很多。每天的早餐中吃2个鸡蛋，即可在短时间内看到健康状况如何得到改善！主要体现在以下几方面：

强健骨头和牙齿

钙在没有维生素D的情况下，是难以被人体有效吸收。鸡蛋含有丰富的维生素，其中就包括维生素D。所以想要少看牙医，骨骼健康，每天吃2个鸡蛋。

能量丰富

如果你的早餐中，有2个鸡蛋，你会发现整个上午都不怎么感到饥饿，不会想去偷吃零食。这是由于鸡蛋中富含丰富的营养成分和氨基酸，可以支持身体的重要机能。对于那些希望生活健康的人们，鸡蛋是必不可少的。

代替维生素复合物

在春夏季，绝大多数人都会经历维生素缺乏症，这是多么令人不愉快。虽然你也可以在药房买到维生素复合物，并在他们的帮助下解决这些问题。但是为什么不试试多吃几个鸡蛋。它们含有维生素A，维生素D，维生素E，维生素B3，维生素B6，维生素B12等；矿物质和微量元素碘，锌，钙，镁，铁和磷。

减肥产品

鸡蛋中的卵磷脂和胆碱有助于迅速清除体内的脂肪和胆固醇。鸡蛋本身的热量很低，因此您不必担心它的苗条身材。

敏锐的视野

除其他外，蛋黄富含叶黄素和玉米黄质，可防止白内障的发生。此外，已经提到的维生素A对我们的眼睛至关重要-如果没有维生素A，即使在很小的时候也会出现夜盲症。

丰富的蛋白质

每个鸡蛋约6克蛋白质。因此，2个鸡蛋是可以代替一块肉的。蛋白质对于活力四射的人非常重要，也和减肥，控制高血压和骨骼健康息息相关。

心脏加强

鸡蛋中含有的叶酸可使血液循环系统正常化，从而增强整个心血管系统。因此，医生建议您经常吃鸡蛋。

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