打豆浆多加点这个 健脾明目营养高（每天喝一杯 比牛奶强多了）

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别再只喝豆浆了！加点它味道喷香，头发乌黑不长褶子，年轻10岁！

早餐都会有一碗粥，豆浆或者牛奶，这样不但吃起来舒服还很养身体。我家每次打豆浆都会加点它，不但好喝味道香，还营养加倍抗衰老。

黑米营养丰富，富含维生素和矿物质，还含有大米中所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，对于身体更有好处。尤其是黑米表皮的这一层含有的花青素，更是有乌发和抗衰老的作用。经常吃点黑米很有好处，可滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血，对于老年人更是好处多多。我家每天都会做上一杯，家人都很喜欢，尤其黑米的那个香味更是诱人。

材料：黄豆，黑米。

做法：

1，黄豆泡发，夏天最好如冷藏泡，不然会变质。打豆浆黄豆最好要浸泡，因为黄豆中含有一些抵抗营养因子，如植酸、单宁、蛋白酶抑制剂等，它们会阻碍身体吸收黄豆中的营养成分。尤其是植酸的含量最高，会影响钙质吸收。而黄豆浸泡后，可降低抗营养因子的含量，黄豆中的营养会更容易吸收。

2，黑米洗净，不需要浸泡直接倒入豆浆机中。

3，再加入泡好的黄豆，选择米糊键，打好后会鸣笛提示。

4，倒出打好的豆浆米糊，晾到温热。

5，来一碗，香滑好喝营养高，快来试试吧，真简单。打豆浆多加点这个，健脾明目营养高，每天喝一杯，比牛奶强多了！

峰儿话语：

豆浆中加入不同的食材，营养也会更好，尤其加入黑米会更加的香滑。感谢阅读我的文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，粥类，烘焙，果酱，冰糕，甜品等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~

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