小雪时节要注重解郁御寒（大人小孩这样养生最实用）

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11月22日是小雪时节，虽然小雪是二十四节气中的第二十个节气，它预示天气渐渐寒冷，寒潮和强冷空气活动频率开始提高了，但是前几天广州依旧热得像夏天。不过据天气预报显示，11月22日下午起，北边的冷空气就要翻过南岭正式到达广州，广州要降温啦。

在南方，面对像孩子的脸一样说变就变的冬天，如何给宝宝们科学御寒过冬是家长们的头等大事。与此同时我们还要注意，这一时节，人们容易出现精神抑郁，或莫名其妙地不开心、或睡眠质量不好等症状，我们可以通过几种常用中药来进行调理。

南都记者 梁炜培 摄

避开“三大误区”冬季科学御寒不坑娃中山大学孙逸仙纪念医院妇产科护士长翁雪玲主任护师指出，对于宝宝尤其是新生儿来说，家长们在冬季应该熟记“四大要点”，避开“三大误区”掌握科学、合理的添衣方法。

误区一：长时间使用暖气为宝宝取暖

冬季温度较低时，有些家长会开启暖气、调高室温等为宝宝营造温暖的室内环境。但室内外形成的温差过大，加上使用暖气时间过长，室内不通风易导致空气污浊干燥，反而会造成宝宝呼吸道的不利影响。

误区二：靠手脚温度判断宝宝冷不冷

宝宝的手脚由于末梢血液循环未完善，手脚温度略低，但实际上体温并不低。因此，根据手脚温度来判断是否添衣是不科学的，盲目给宝宝多穿衣服，不利于宝宝自身的体温调节，反而更容易生病。

南都实习生 陈钰洁 摄

误区三：“里三层外三层”，裹得越多越暖和

很多家长担心宝宝着凉，习惯“里三层外三层”地将宝宝紧紧包裹住。然而这样做容易影响宝宝的散热，限制宝宝的活动和探索外界的步伐。另外，汗湿的衣服也更容易让宝宝着凉感冒，甚至导致“捂热综合征”。如果包裹过多过紧，容易导致宝宝呼吸不畅，甚至发生窒息。

妈妈可以通过摸摸宝宝的颈背部，感受一下宝宝皮肤的温度，来确定宝宝是冷是暖。如果感觉皮肤温暖干燥，表示宝宝衣物正合适；摸起来潮湿有汗，则提示宝宝穿多了，需要减衣服；摸起来感觉有凉意，就要给宝宝加衣服了。

小雪到来，家长们先不要急着给宝宝添加厚衣服，要根据气温的变化、早晚的温差等适当调整，及时正确判断宝宝的冷热，适当加减衣物，保证宝宝的舒适与健康。当然，早产儿应比足月儿更注意保暖。

小雪时节交通心肾解抑郁，心情舒畅精神好小雪时节，除了要注意御寒保暖，也要注意我们心情的变化。这一时节，人们容易出现精神抑郁，或莫名其妙地不开心、或睡眠质量不好等。南方医科大学中西医结合医院副院长彭康教授告诉我们：在中医学中认为这可能是“心肾交通”出现了问题。临床上表现为心烦失寐，心悸不安，眩晕，耳呜，健忘，五心烦热，咽干口燥，腰膝酸软，遗精带下等。在调治方面就应该滋阴降火，交通心肾并给我们介绍了以下几种常用中药。

1、远志，为远志科植物细叶远志的根。

药材功效：具有安神益智，祛痰，解郁的功效，临床用治惊悸，健忘，梦遗，失眠，咳嗽多痰，痈疽疮肿。本品辛散苦泄温通，能既助心阳、益心气，使肾气上交于心而安神益智，又祛痰而开窍，善治心神不安或痰阻心窍诸证。现代研究，本品主要有效成分为皂苷、口山酮、寡糖酯和生物碱等，有镇静、抗惊厥、祛痰、收缩已孕和未孕子宫、降血压、抗菌、溶血等作用。

用法：内服煎汤，每日3～9克；或入丸散。外用适量，研末调敷。本品对胃有刺激性，故消化道溃疡病及胃炎患者慎服。临床用炙远志（用甘草炮制）、蜜远志（炙远志再用蜂蜜炮制），可减少其副作用。交通心肾，常配伍茯苓、酸枣仁等。

远志茯苓枸杞酒：蜜远志20克，茯苓30克、枸杞50克，白酒500毫升。 将上三味药材水洗后晾干，置入容器中，加入白酒，搅拌后中封存，7天后再搅拌，14天后开封饮用。每日10-20毫升。

2、合欢皮，合欢皮为豆科植物合欢的干燥树皮。

药材功效：味甘、性平。有解郁、和血、宁心、消痈肿之功。可用治心神不安、忧郁、失眠、肺痈、痈肿、瘰疠、筋骨折伤等。用于情志不遂忧郁而致失眠者、心神不宁等下，临床多与柏子仁、丹参、酸枣仁等同用。

用法：用于跌打骨折肿痛者，可与当归、川芎等活血之品配伍；或与麝香、乳香等同用。内服煎汤，每日10-15克；或入丸、散。外用适量，研末调敷。

合欢炖猪蹄：合欢皮20克，猪蹄250克，加适量葱段、姜片、花椒、桂皮等，炖至猪蹄烂熟即可。

3、鸡子黄（中药名），为雉科动物家鸡的蛋黄。鲜蛋去壳，去净蛋白，留蛋黄用。

药材功效：味甘，性平。归心、肾、脾经。具有滋阴润燥，养血熄风的功效，主治心烦不得眠；热病痉厥，虚劳吐血，呕逆，下痢，烫伤，热疮，肝炎，小儿消化不良等。现代研究，鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。

用法：内服：煮食，1~3枚或生服。外用：适量，涂敷。

本品在中药配方中也有重要作用，如黄连阿胶汤（黄连四两、黄芩二两、芍药二两、阿胶三两、鸡子黄二枚），为中医经典名方，出自《伤寒论》，用于治疗少阴病、得之二、三日以上，心中烦不得卧等症状的疾病。其主要功能是滋阴降火安神，用于心火上炎所致的心烦失眠。现代临床上应用于心悸、乙脑后期、失眠、阴虚便血等症状。

黄连阿胶鸡子黄汤就是上方的美食做法，主要食材鸡子黄2枚，黄连12克，黄芩3克，阿胶9克，白芍3克。先煮黄连、黄芩、白芍、加水8杯，浓煎至3杯，去渣后，加阿胶烊化，再加入鸡子黄，搅拌均匀。分3-4次服用。

采写：南都记者 曾文琼

实习生：黄菁琳

通讯员：黄睿 黄淑婷 王坤 李凯欣

【来源：南方都市报】

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