跟着我每天一杯豆浆（喝出健康美颜肌）

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豆浆油条是自古以来人们就爱吃的营养早餐。随着生活节奏加快，越来越多的人没有了吃早餐的习惯，或者对付吃一口。很多人平时工作学习压力大，想要注重养生不是没时间就是懒得做。最近我整理了一套懒星人的养生豆浆。没想到喝豆浆不但减肥消脂还能养颜美肌。

最近一年我护肤品用得越来越少，但奇怪的是我的皮肤好像越来越水嫩。可能归功于我这一年来每天喝豆浆的原因，基本上是每天都榨豆浆，换着各种豆类搭配着喝。于是果断分享给大家各种豆浆的营养和搭配。让我们一起动起手来，美起来吧！

今天的主题是黑豆浆，食材都是以黑色为主。黑色补肾，养气血，可乌发。还记得小时候的黑芝麻糊吗？这个口感跟它差不多。细腻，爽滑有层次感。

食材:黑豆，黑米，黑芝麻，花生，红枣。（喜欢浓稠一点的可以加量。）

1.所有食材清洗干净，把除黑芝麻以外的所有食材泡三小时以上（我一般晚上睡觉时泡好，第二天早起时放入豆浆机。）

2.按“快速豆浆”大概10分钟就好了。（这款豆浆我一般不喜欢过滤豆渣，因为黑豆皮多吃对身体有益，口感更淳厚），喜欢甜的，可加少许白糖或蜂蜜。

3.切点水果，准备点面包。一份营养丰盛的快手早餐就做好了。

以上图文均为兰宝原创，切勿盗图洗稿。今天的快手早餐你也试一试吧！喜欢我就关注我吧！我是兰宝，吃货一枚，让我们下期再见吧！

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