秋季坐月子饮食多重要 想要避免月子病（宝妈就要做到这4点）

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“月子过得好，身体健壮似个宝，月子过得差，牛也被拖垮”。说的就是坐月子时的重要。秋天秋高气爽，这个时候坐月子是最舒适的，不用忍受炎热和寒冷，那么这时候饮食方面有什么要注意的呢，姐妹们都知道秋季是养生的好时机，那么秋季坐月子在饮食方面大家都需要注意什么呢？今天小编就给大家理一理！

1.忌食刺激食品

不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。

蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

2.忌暴饮暴食

到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。秋季是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。

3.忌乱进补

秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。

用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

4.忌食过于生冷的食物

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

秋天收获的坚果种类很多，比如栗子、花生、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。

在初秋时，妈妈们入睡时要特别注意，一定要盖上被单、大毛巾之类的保暖用品。要及时增加衣物，随着气温不同适当增减衣着，还要多多增加户外运动和活动，呼吸新鲜空气，防止免疫力下降引起感冒。（您的转发与收藏，是对我们的最大鼓励！）

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