早餐热饮别总牛奶豆浆 4种杂粮一起打（营养充足精力充沛）

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早餐是很重要的一餐，早餐不需要吃的太多，但是早餐一定要吃得有营养，毕竟要保证一个上午的能量。早餐除了传统的食物之外，一般还需要搭配一杯热饮。

常见的早餐热饮就是牛奶或者是豆浆，虽然二者都是比较有营养的，但是每天这么喝也会比较单调，其实还可以换。自己就可以学会做花生核桃类热饮，好喝又非常的有营养。

【菜名】小米花生玉米核桃热饮

【配料】小米，玉米粒，花生，核桃，适量的冰糖

【烹饪步骤】

玉米粒，小米和花生都是需要提前浸泡的，也不需要分开的浸泡，准备一大碗的清水，然后全部放在里面浸泡，这样吸收水分之后会更好打的。可以提前一个晚上就泡起来。

核桃仁可以提前放在烤箱里面烤个五分钟，这样拿出来之后会微微的焦，口感也会更好的。或者是直接买那种炒熟的核桃。

核桃取出来冷却只有将外面的皮去掉，全部剩下里面黄黄的核桃肉，这样后面打成汁的时候合起来不会苦的。

家里准备一个豆浆机，在豆浆机里面加入适量的清水，然后将所有的食材都夹在里面，尤其是提前一个晚上泡好的花生，小米和玉米粒。豆浆机上面要调到五谷杂粮那个按键，开启之后就可以工作了。

一般也就十分钟左右就能打好了，而且现在很多豆浆机的功能相当强，在打豆浆的同时还能够自动的加热，自动的进行过滤，打出来的豆浆汁也是特别的细腻。

要是家里的豆浆机比较老式了，打出来了之后还需要用滤网来过滤一下，这样也是更加的细腻，要不然有渣子喝起来会比较粗的。

打好之后就直接倒在杯子里面喝了，喜欢吃甜的话就添加少许的细砂糖。这样的一杯豆浆营养很足，外面卖起码二十块钱左右一杯，自己做的话是很省成本的，热热的一杯上下去马上就温暖起来了。

【烹饪贴士】

核桃仁烤熟之后需要去皮，这样的核桃仁打出来汁也是更香，关键喝上去没有苦的味道。

花生也是比较重要的，因为有补铁的作用，还可以让豆浆喝起来更香。

要是豆浆机不能加热的话，那么就加热水去打汁，或者打好之后再自己煮一遍，还需要用过滤网过滤一遍，这样口感会更加细腻。

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