早餐热饮别总牛奶豆浆 3种杂粮一起做（营养充足精力充沛）

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中国的文化有悠久的历史，这些文化当中也包含了饮食文化。要说文化，其实饮食文化比较麻烦，想要制作好一顿美食十分难。当代人的口味和以前的人不同，有很大的差异，所以想简单也很容易，就比如现在的早餐。有很多人喜欢喝豆浆和牛奶，其实这些不是很营养，倒不如跟着小编这样做，保证你喜欢。早餐热饮别总牛奶豆浆，3种杂粮一起做，营养充足精力充沛，这是一道养生粥，里面有红豆还有百合以及薏米，所以这十分的养胃并且还可以瘦身，所以想要减肥的朋友快点收藏起来吧！

红豆百合薏米汤

By 简单love1236

配料：

红豆 50克、薏米 50克、百合 12克、冰糖 15克、水 适量

烹饪步骤：

1.备好所有食材。

2.红豆 薏米淘洗干净，放清水中浸泡两个小时左右。百合清洗一下。

3.将浸泡好的红豆 薏米和百合倒入电饭煲内胆中。

4.加入适量清水，盖上盖子，按煲汤键一个半小时。

5.一个半小时后，加入冰糖。

6.搅拌均匀，待红豆薏米开花即可。

7.盛入碗中，即可享用。

烹饪小贴士：

1、红豆有清心养神、健脾的功效，加入莲子、百合能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。红豆具有消肿、轻身的功效，红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品；2、百合中含有丰富的淀粉，可以提升身体的免疫力，具有安心养神的功效，在睡前喝一些用百合泡出的水，可以用来治疗神经衰弱、安眠等，有促进睡眠的功效；3、薏米仁具有丰富的营养和药用价值，经常食用薏米仁，对消化不良等症也有效果；4、薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色.

你喜欢吃红豆百合薏米汤吗？

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