小小一把胜过补药一打 每天早餐喝一碗（益气补血 防长白发）

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孩子的身高是很多家长所关注的。但也有一些家长急于求成会购买一些保健品给孩子吃，其实这种方法是很不正确的，药物对身体伤害很大，补钙我们讲究的是天然食补。生活中就有很多天然的含钙食物，比如牛奶，虾皮，黑芝麻，乳酪，海参，海带，紫菜，黑豆等等。很多人认为含钙最丰富的是牛奶，其实不然，在所有食物中黑芝麻的含钙量是最高的，芝麻含有丰富的蛋白质，多种维生素和矿物质等，含钙量远远高于其他食物，并且经常食用对孩子的骨骼和牙齿的发育大有好处。

黑芝麻是我很喜欢的一种食材，一年四季家中常备。黑芝麻还有补肾，乌发黑发的功效。妈妈头发白得稍微有点早，真担心以后会遗传妈妈早白头，因此家中几乎一年四季都备有黑芝麻。生的黑芝麻直接食用微微带有苦味，但是炒熟后香味扑鼻，最喜欢用黑芝麻做各种营养米糊，香香的，滑滑的，入口即化。料都是提前炒熟的，早上起来只要花5分钟，一家人都能喝到又暖又香的营养糊。其次还可以用黑芝麻做馅料，包包子，做汤圆，又香又甜，孩子也喜欢。喜欢黑芝麻的朋友一起来看看。

【益智营养芝麻糊】

准备食材：黑芝麻8勺，核桃6个，红枣16颗，糯米2勺，粳米2勺（两份的量）

制作步骤：1、将黑芝麻用清水漂洗干净，刚入铁锅中小火炒熟，主要控制火候不要炒糊了。

2、核桃去壳，放入烤箱中烤香。烤盘放入烤箱中层，不需要提前预热150度热风，烘烤5-6分钟左右。同理不要烤过头了。如果没有烤箱用炒锅也一样。

3、糯米和粳米淘洗干净，控干水分，放入不沾锅中炒熟。水分一定要提前控干，糯米黏性大，很容易粘锅，最好用不粘锅操作。也可以放入烤箱中小火烤熟。

4、红枣从中间偏一点的位置剪开，去核备用。我用的是灰枣，也可以用其他红枣代替。这个米糊没有额外放糖，完全是靠红枣自带的甜味当作甜味剂的，红枣的用量根据自己喜欢来，喜甜的可以稍微多放一点。

5、每样食材各取一半的分量，加入两碗纯净水，汉美驰破壁机选择第一个热汤功能。

6、仅仅只需5分钟，一杯热乎乎的营养米糊就完成，打出的米糊特别细腻，顺滑，入口即化。

7、一点残留的渣渣也没有，特别适合有孩子的家庭，给宝宝添加辅食或是给消化能力弱的老人食用，都是很好的选择。核桃，黑芝麻，红枣，糯米，粳米都是非常好的养生食材，补血，补肾，补钙，益智，乌发美容。自制的没有任何添加剂，也不需要额外放白糖或蜂蜜，口感又香又甜，一家人喝了对身体都很好。

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