南瓜配两物 暖胃养气血（经常食用 可使脸色红润 增加皮肤弹性）

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随着人们生活节奏的加快，人们对自己身体的健康越来越重视，人们也更喜欢食疗养生的生活理念，食疗是通过食物来改善机体各方面的协调和平衡，使其获得健康的一种养生方法，那么吃什么食物对身体好呢？请看下面。

很多人都有气血不足的情况，尤其是女性，而补血最健康最便捷的方法就是食补；除了桂圆、红枣、红豆这些常见的补血食物，还有哪些食物可以补血呢？补血、补气、补铁、补钙、补脑、护肤、养发，应该吃哪些食物呢？

一、何为食补？

所谓食补，简单来说，就是利用饮食来达到补益身体的目的。

二、如何食补？

根据个人体质情况食补，根据季节食补，根据身体状况进行食补调理，注意饮食禁忌。

三、食物补气血的食疗方法，能够让你健康又美丽：

1、补血蔬菜：发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、西红柿

2、补血水果：葡萄、桂圆肉、南瓜、甘蔗、樱桃

3、补血中药：人参、当归、何首乌、麦冬

4、补铁水果：香蕉、葡萄、猕猴桃、桂圆、樱桃、荔枝、甘蔗、红枣

5、补铁蔬菜：莲藕、芹菜、黄花菜、苋菜、西红柿、菠菜、胡萝卜、南瓜

6、补铁粥：红枣山药粥、红枣花生粥

7、补脑水果：猕猴桃、桂圆、樱桃、荔枝、蓝莓、菠萝

8、补脑蔬菜：西红柿、胡萝卜、番薯、西兰花、南瓜、黄花菜、竹荪

9、养生健脑茶：红枣茶、菊花水果茶、玫瑰花茶、茉莉花茶

10、补脑汤：黑木耳豆腐汤、菌菇汤

11、祛斑食谱：西瓜柠檬饮、草莓酸奶、百合绿豆汤、西红柿玫瑰饮

12、祛痘食谱：绿豆海带糖水、芹菜汁、山楂粥

13、美白食谱：柠檬薏米水、樱桃冰粉、西红柿豆腐汤

14、保湿食谱：生梨黄瓜汁、凉拌莴苣丝

15、补血食疗方：核桃木耳红枣羹、芝麻核桃豆浆、糯米莲藕、黑木耳红枣汤

四、补血养颜粥、补血汤、补血茶三种食补方法：

1、补血养颜粥：花生红枣粥

材料：糯米400克，花生仁100克，红枣50克。

做法：将洗好的花生放入锅中煮烂，然后再加入淘洗干净的糯米和适量的水，待煮沸之后再加入红枣，然后用小火煮，直至米煮烂，最后再加入红糖调匀即可。

作用：糯米内含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是温补强壮食物，而花生中则含有蛋白质、不饱和脂肪等营养元素，有增强记忆力的作用，红枣含有维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，能够提高人体的免疫力。

2、补血汤：双红南瓜汤

材料：南瓜500克，红枣10颗，红糖适量，清水适量。

做法：南瓜削表挖瓤，洗净切块，红枣洗净，去核，将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

作用：红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血，红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用，经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

3、补血茶：红糖枸杞老姜茶

气血不足的女性常有的症状就是手脚冰凉，这个时候就可以自己调制一杯红糖枸杞老姜茶，其中老姜有保暖趋冷的作用，红糖有保护细胞的作用，枸杞有补血的作用，不但可以补血活络筋骨，还能缓中止痛、健脾暖胃，促进新陈代谢，延缓衰老。

4、补血茶：党参红枣茶

党参红枣茶是养生保健花茶，其中的党参、红枣、枸杞都具有益气补血、美容养颜的作用。

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