女人补气血 建议常喝这11道粥（脸色红润有光泽 皮肤白皙有弹性）

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气血好不好，看看自己的气色就知道，气血足肠胃好，抵抗力强，气血不足脸色难看，手脚冰凉，脾胃虚弱，秋季适合喝点粥，那我们就可以通过喝粥，就能让自己的身体变得强壮健康，今天专门整理了一下补养气血的粥，你可以先收藏起来，想吃的时候按照推荐的方法尝试一下，也能增加一些新花样。

1、桂圆薏米红糖粥

具体做法：干桂圆肉10克，薏苡仁30克，红糖1匙；将前两味同煮熬成粥，加红糖1匙，即可食用，每天吃一次，可补益气血，适用于气血不足的人。

２、核桃枸杞粥

先准备核桃仁、枸杞、大米各适量，把核桃洗净，枸杞子用温水泡好，大米淘洗干净，将大米先煮熟，再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味，这款粥能温肺定喘、补肾益气、润肠通便、促进血液循环，还能缓解疲劳和释放压力。

3、小米龙眼粥

中含有丰富的维生素A、c、d、葡萄糖、蔗糖等，而且在小米中还含有脂肪、淀粉、钙、磷、铁等成分，让两者充分且完美的结合，这对于女性朋友来说，这能够很好的补充营养，滋养气血。

4、粳米番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，早餐晚餐食用，番薯在《纲目拾遗》记载，番薯可“补中、和血、肥五脏”；脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

5、燕麦补血粥

先准备核桃、龙眼干、红枣、燕麦适量。把燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味；这款粥能改善血液循环、防止贫血，滋养皮肤、养颜又补血。

6、莲子百合红豆粥

准备50克圆糯米、百合10克、红豆30克、莲子20克，首先把这些食材洗干净，再用水泡好，然后把材料一起煮粥，煮到粥变成稠状，根据个人喜欢好可加冰糖，溶化即成，这款粥能润肺养心、健脑安神、补血益气，促进血液循环。

7、红枣枸杞粥

用红枣、花生、枸杞、赤小豆、豇豆、大米，一起熬煮，粥熬好后加入适量冰糖，再煮5分钟，等冰糖融化后搅拌均匀即可，有补养气血的作用，适合经常吃，尤其是身体虚弱的人，比较适合。

8、五谷养元粥：

这一道粥跟其他的不一样，是专门针对身体虚弱的人配制的，选用黄豆、花生、青豆、芝麻、葵花仁、大米、小米洗净后一起熬粥，等煮到豆烂熟之后加入适量的香辛料、食盐、薯叶，烧煮片刻即可食用，这道粥补充元气，养身体。

9、芝麻核桃粥：

用花生、芝麻、核桃、黑米、黄豆、青豆、大米搭配在一起熬粥，大火煮开后，小火熬煮45分钟左右，可以提前浸泡黄豆、花生、青豆，这样熬煮的适合容易煮烂，这道粥可以润肠通便，补气养血。

10、五红血气粥

选用糙米、黑米、红芸豆、花生米、红豆、红米、红扁豆、红枣等食材，洗净后浸泡2小时最好，也可以直接混合在一起熬煮，煮好之后再放枸杞，然后再焖煮10分钟，就可以享受了，这道粥补益气血，适合手脚冰凉，气血虚弱的人经常食用，当然气血正常的人也可以日常食用。

11、黑豆核桃粥

黑豆有补肾的作用，搭配大米、黑米、燕麦、荞麦、高粱、黑麦仁、黑豆、黄豆、花生、核桃仁等食材，大大提高了补养气血的作用，黑米、黑豆、黑麦仁、花生、核桃都是补肾养血的好食材，俗话说肾好气色好，适合经常食用。

给你推荐了20多道粥，记得收藏，润肠通便，健脾补虚，祛湿又瘦身

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