南瓜和它是一对 养胃补气血（隔三差五吃一回 脸色红润有精神）

南瓜和它是一对，养胃补气血，隔三差五吃一回，脸色红润有精神。三伏天到了，高温天气特别热，天气热不但影响食欲，而且对睡眠也会有所影响，吃不好睡不好，就会感觉疲惫，做什么事情也无精打采的，好多人正经饭不吃，冷饮啊凉的东西吃的特别多，这样特别容易造成气血不足，肠胃不舒服，尤其是女生更要注意，夏天也要好好的保养和调理身体，多吃些补气血健胃养胃的食物。

一般红色的食物补气血，比如红枣、红皮花生、红豆等等，红枣里铁含量非常丰富，还含有蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，有很好的益气补血，养血安神的功效，气血足了脸色自然也好看了，皮肤红润有光泽，看起来也精神。夏天受伤的还有我们的肠胃，因为天气热好多人都贪凉，吃太多凉的东西胃就会不舒服，那大家可以吃些南瓜，夏天的南瓜大量上市非常多，几毛钱一斤，买一个回来能吃好几顿，可以用来煮粥、打豆浆、或者直接蒸着吃，都非常不错，南瓜补血又养胃，而且还含有丰富的果胶，这种物质可以让胃粘膜保持健康，胃不好的人可以适当的吃点南瓜。

今天我用南瓜、红枣和黄豆还有银耳做了一个豆浆，这个豆浆口感细腻非常好喝，比单纯的豆浆味道口感要好，主要是营养非常高，养胃补气血还美容养颜，非常好，做法也简单，一起来看一下。

【南瓜红枣银耳豆浆】

食材：南瓜100克、黄豆50克、红枣4个、银耳适量

做法及步骤：

第一步：银耳、南瓜、红枣、黄豆准备好，这些是3个人的量，大家根据自家人口来放食材。

第二步：银耳用一点就够了，不需要太多，用凉水泡发，黄豆也要提前泡，早上打豆浆的话头一天晚上泡上。

第三步：南瓜去皮切成小块，红枣去掉枣核也切成小块备用。

第四步：泡好的银耳撕成小朵，加入银耳之后，豆浆的口感会非常细滑，而且还有养颜的作用。

第五步：把黄豆、银耳、南瓜、红枣全部放到破壁机里，然后加入适量的清水，没有破壁机用豆浆机也可以的。

第六步：启动破壁机的豆浆程序，18分钟就打好了，而且还加热好，倒出来就可以喝了。

时间到，打好的豆浆倒入碗中，不需要过滤，破壁机打的豆浆很细滑，无需过滤非常好喝，大家早上可以做这种豆浆来吃，隔三差五喝一回，养胃补气血，精神满满过夏天。

我是花凝雨嫣，今天的南瓜红枣豆浆做法就分享到这里了，希望这篇文章对您有帮助，感谢您的每一个赞和关注，感谢大家一直以来的支持！每天为您分享一道家常菜，每天定时更新，记得关注我哦！本文系作者原创，未经许可禁止转载，盗图及搬运！

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