天越热 越不能贪凉（每天一碗它 胜过吃参汤 养阴安神睡得香）

TIPS：本文共有 815 个字，阅读大概需要 2 分钟。

进入7月份，这天气是越来越热了，女孩子们喜欢贪凉，雪糕啊、西瓜吃不停，其实吃凉的对女人来说并不是保养的好办法，多年前中医就认为夏天的阳气都跑到体外去了，体内的阳气相对就减少了，尤其是脾阳就会比平时虚，此时，如果再吃凉食，本来脾胃就比较寒凉，吃一些寒凉的食物，会导致身体调控的紊乱。肠胃不好，就容易让人烦躁不安，食欲下降，睡眠质量也不高，一晚上也睡得不好。所以，这时候就需要吃一些清热解暑、养阴安神的食物，今天给小伙伴分享一款用养生壶制作的汤水，不用看火就能搞定，省去了厨房的油烟之苦，口感甜滋滋，好喝又养人。

天越热，越不能贪凉，每天一碗它，胜过吃参汤，养阴安神睡得香。这一阵因为天气炎热，睡眠质量真的很差，喝了一个周糖水，睡眠改善了不少，这款糖水也很适合痛经的女孩子们，分享给小伙伴们。

这碗养生壶版本的汤水，主要用的食材都很简单，红薯、红糖、红豆和红枣，吃红糖具有养阴润肺，清心安神功效，对于心神不安、心悸失眠有很好的改善作用。红薯是粗粮，被世界健康组织评为最佳健康蔬菜之一。据营养学家研究，红薯的保健功效有许多，女人多吃点红薯对身体有好处，不仅美容养颜还可抗衰老。把这4样食材搭配在一起煮成糖水了，趁热喝下去，补充元气，养阴安神、助睡眠，每天一碗体质好睡眠香。

【养生壶版四红糖水】

【食材】红薯一个，红豆一碗，大枣3颗，红糖4块，适量的清水。

【做法步骤】1、准备需要的食材。

2、将红薯去皮切丁。

3、放入养生壶中。

4、倒入红枣片和洗净浸泡了一个小时的红豆。

5、加入适量的清水。

6、最后放入4块红糖。

7、开启养生壶，煮30分钟。

8、等养生壶发出滴滴声，说明糖水煮好了，倒出来就可以喝了。

小贴士：

1、红薯切的块别太大，这样容易煮熟熟透。

2、如果家里没有养生壶，用砂锅炖煮也是一样的。

3、豆子提前泡一下，容易煮熟。

夏日炎炎别贪凉，这个糖水元气满满，做法不难。我是原创作者黄黄爱美食，一起聊聊吃的那些事儿。在美食的旅途中，黄黄和您不见不散。

如果觉得《天越热 越不能贪凉（每天一碗它 胜过吃参汤 养阴安神睡得香）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！