中年女人补气血 除了吃红枣（常吃这几种食物 补气益血 养子宫）

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文|王磊

当女人到了中年阶段，补充气血就变得非常关键，因为如果中年女人气血不足，气色与皮肤就会变得较差，在外观上衰老速度就会变快。其次还容易导致女人在月经期间，子宫污血与代谢废物不能完全的排出体外，增加患妇科炎症的风险，甚至造成绝经期提前，所以中年女人养生，补气血是其中非常重要的一环。

很多人都知道女人补气血，可以经常吃红枣，但其实除了红枣，也有其它食物能帮助中年女人促进气血循环，补充气血，有助于中年女人养生，一起来看看都有哪些吧。

1、黑米糊：中年女人再吃早餐的时候可以经常吃黑米糊，其中的丰富维生素与花青素有助于中年女人延缓衰老。并且经常喝黑米糊还能补气益血，内含丰富的营养物质也能增强免疫力，促进子宫周围气血循环，暖宫护胃，有助于中年女人养生。

2、鸽子肉：中年女人在饮食方面吃肉类可以选择经常吃鸽子肉，按照中医的角度理论讲，鸽子肉可以益气补血，生津止渴、清热解毒。以及含有丰富的维生素与矿物质、大量的蛋白质，可以帮助中年女人增强机体活性，加快血液循环，改善皮肤、改善气色。

3、黄芪豌豆荞麦粥：黄芪作为中药的一种，对身体的滋补作用非常显著，可以帮助中年女人补血，而豌豆作为豆类的一种，还有益气的作用，还能为身体提供丰富的蛋白质。加上荞麦的多种维生素与矿物质，温暖子宫，有助于月经时排血、排毒素，预防妇科炎症。

4、花生：花生作为坚果的一种，其中大量的蛋白质以及不饱和脂肪酸也能帮助中年女人补血益气。在此基础之上锌元素也能帮助女人提高记忆力、延缓衰老速度。除了花生本身，花生皮也有一定的抗氧化作用，缓解女人经常出现的贫血等现象。

中年女人气血不足，在形象上会降低面部皮肤质量，还会导致精神萎靡、面色蜡黄，在健康上还会影响月经时排污血、排子宫毒素，所以中年女人需要改善气血不足，补充气血。在饮食上除了可以吃红枣，还可以吃上述4种食物，有助于中年女人补气益血，养护子宫，对中年女人的养生有很大的积极影响。

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