起居调养应以顺应自然界阳盛阴衰的变化 运动养生要因病而异（锻炼的方法必须了解）

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夏至以后，要注意起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，但不要熬夜。由于眼下昼长夜短，建议中午午休一会儿，对恢复体力、消除疲劳有一定好处。夏至后中午气温高，可用午睡弥补夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。日常的体育锻炼以散步、慢跑、打太极拳、做广播体操为宜，运动要注意适量，最好选择在清晨或傍晚天气相对凉爽时，在河湖等水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可饮用淡盐水、绿豆汤，不要大量喝冷饮。

盲目的、剧烈的运动会对冠心病人的心脏带来危害，而合理的运动项目和运动量却是治疗冠心病的一种非常有效的办法。冠心病人开始运动时，只适宜散步、练气功，然后可以做慢跑、打太极拳等。运动量一定要从严掌握，宁可少不可过。

糖尿病人的锻炼应以轻缓的动作为主，不宜进行剧烈活动，以免造成机体缺氧，使乳酸堆积，出现酸中毒。运动时间不宜过长，避免能量消耗过多引发低血糖反应。糖尿病患者可做气功、散步、医疗保健体操等。

气功和呼吸保健操对慢性支气管炎的治疗十分有益。深呼吸运动，不仅对呼吸肌是一种锻炼，还可改变肺内压力，迫使肺泡内残气的排出，增加换气量，这对改变肺泡组织的弹力非常有利。锻炼地点要选择在空气新鲜、环境优美的处所，以湖边、树林、公园里为好，切不可在气体污染严重或大雾弥漫、尘土飞扬的环境里进行，以避免吸进更多的有害气体和灰尘，加重气管炎的症状。

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