男人35岁后如何养肾 医生：常吃几类食物（补充肾气 养护肾脏）

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文|陈艺芬

责任编辑|胡曼玟

肾脏是人体最要的器官之一，是泌尿系统的一部分，具有维持体液和电解质的平衡、过滤血液中的杂质，最后以产生尿液的排毒形式排出体外。在中医上，肾脏的健康程度是由于肾气的强弱度来取决的。在日常的饮食生活中，肾脏的保养对于其他的脏腑功能，有一定的关联，肾脏被称为“先天之本”，肾亏精损因此也可以理解为：引起脏腑的给你失调。所以，肾脏的健康对于人体是很重要的。男人本属于阳，在35岁后，阳气也有一定的耗损，从而新陈代谢的水平也因此下降，对于肾气的养护有一定的影响。因此，男人35岁后如何养肾？医生：常吃几类食物，补充肾气，养护肾脏。

何首乌鸡汤：

食材：何首乌20克、乌鸡1只、党参20克、熟地20克、黄精20克、盐、姜。将所有的食材清洗干净后，加入切块的乌鸡、姜片、以及所有的食材，再根据个人口味加入适当的盐、油，加水盖锅，小火熬2小时即可饮用。乌鸡所含有丰富的氨基酸、蛋白质、铁物质等营养成分，对于肾气虚弱所引起的腰膝酸软、面色苍白有一定的改善作用，何首乌是常见的补肾中药，其能补益精血，滋补肾气。因此，男人35岁后，多喝何首乌鸡汤，补充肾气，养护肾脏。

韭菜炒虾仁：

食材：韭菜、虾仁、姜、蚝油、酱油、盐、油。把虾仁去掉虾线后，使用盐、姜、酱油、蚝油腌制20分钟入味备用。把韭菜洗净后切段，热油下锅，炒出香味后加入虾仁大火翻炒7分钟后即可食用。虾仁是一种营养丰富的食材有补益肾气的作用，虾仁含有的脂肪较低，经常食用，不易给人体产生脂肪，其所含有虾青素，可以增强肾脏的排毒作用，另外，韭菜性温，在中医上，有提升阳气的作用，助于增强肾气。因此，1男人35岁后，常好吃韭菜炒虾仁。

五子汤：

五子汤的做法较简单。食材：韭菜籽、五味子、女贞子、覆盆子、菟丝子各10克，洗净后，加入锅中，中火煮15分钟后即可饮用。每天午饭后饮用一次即可。五子汤以上的食材，均有补益肾气的作用，经常饮用，可以滋养肾细胞，提高肾脏的水液调节能力，有助于养护肾脏。因此，男人到了35岁后，医生建议，可以经常喝五子汤，不仅养护肾脏，人也更年轻。建议，体质易上火者少饮用

男人35岁后如何养肾？医生建议，常喝何首乌鸡汤、韭菜炒虾仁、五子汤、，补充肾气，养护肾脏。在日常的生活中，少吃辛辣食物，辛辣食物所含有一定的刺激性，经常过过度使用，易助热生火，导致阴液损耗，破坏人体的阴阳平衡，不利于养护肾脏，尤其是肾病者要少食用。

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