冬季湿气怎么去 坚持“五个一”（排除湿气 少生病 健康过冬）

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古话说：“千寒易除，一湿难祛”

湿气，严重危害着人体健康。而冬季的湿寒，更不要小觑！

自从秋冬起，天气转凉，就会导致湿邪内郁体内，易积聚湿气。

而一旦入冬前，没有将体内的湿气排出，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适！

并且，体内湿气重，还会影响进补效果，而冬季进补，尤为重要，会为下一年健康打好基础。

所以，湿气重的人，冬季祛湿，也尤为重要！

身体的4个反应，是湿气太重

1、头昏脑胀、浑身不爽

湿气重的人，经常头昏脑胀、浑身不爽，早上不爱起床，想多睡一会儿，干什么事都没有精神，久而久之，连情绪都会受到影响。

2、身材

湿气重会让人变得肥胖，即使是很瘦的人，也会有小肚子产生，且减肥极其困难！

因此，很多人不喝酒也会有“啤酒肚”，这就可能是湿气重导致的！

3、舌头

早晨起床，首先在镜子里看看舌头。如果它变得胖胖的，很肥，导致睡觉时挤压在牙齿旁，出现了裙边一样的齿痕，有一层明显的舌苔，就说明体内湿气过重了！

其中，如果舌苔发白，湿寒重；如果舌苔发黄，湿热重。

4、关节

湿气严重且不祛除时，就会慢慢地侵蚀关节，导致关节部分气血运行不畅，遇到阴雨天气，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

坚持“五个一”，排除湿气，少生病，健康过冬

一、一杯祛湿茶

龙须薏仁茶：（龙须、薏苡仁、蒲公英根、蒲公英叶、赤小豆、芡实、山楂、淡竹叶、五方草）

龙须薏仁茶多种祛湿材料搭配在一起，祛湿效果更好！

龙须，具有利水、消肿、泄热的功效，不仅能排水祛湿，也能开胃止泻。

薏仁，是祛湿中常用到的材料，具有利湿健脾、祛风胜湿的功效。与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。

马齿苋，具有清热解毒、利水祛湿的功效，还具有抗衰老的作用。

蒲公英，是清热解毒、利尿利湿的佳品，可改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。芡实，淡竹叶， 以渗湿泄热见长。芡实， 归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。

二、一盆祛湿水

每天晚上用热水泡脚，对祛湿有很大好处！

泡脚时，需要做到以下几点：

1、水温不用太高，40度左右即可

2、时间不用太长，30分钟左右即可

3、晚上8-9点是泡脚最养肾

4、泡脚时，微汗最好

5、可以加点生姜、白醋、艾叶等材料

艾叶作用很广泛，经常被用来泡脚，针灸，做点心等。艾叶味辛、苦，具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

艾叶泡脚，温水有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外还可以对脚部进行消毒灭菌，预防肝火旺盛。

三、一个祛湿穴

承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，是人体阳气最盛的经脉枢纽，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

湿气重的人按承山穴，会感到酸胀。如果是因湿气重而常感到困倦时，按承山穴可以提神。

方法：拇指用重力在承山穴进行一分钟环形按揉，然后力度逐渐减少，按压10分钟，一日2次。

四、一份祛湿动作

出汗可以祛湿，但是不建议大汗淋漓，微汗是最合适的！因此，想要祛湿，要多做有氧运动。

想让湿邪之气随着汗水排出体外，快走、瑜伽、太极等能调动身体代谢，又不会过度消耗阳气的运动，是祛湿最为适宜的。

现在是冬天，运动之后，不要湿着身子就出门，否则遇到了冷空气，对身体的伤害是更大的！

五、一晚祛湿睡眠

睡眠也会对时期有影响吗？

睡眠不足，经常熬夜的人，往往得不到好的休息，这就会对脾胃产生损伤，时间长了，就容易导致脾虚，因此身上的湿气就会加重！

因此，睡眠充足，也是祛湿的重要一项！脾胃调理好了，可以加快湿气的去除！

每人每晚要保证7-8小时的睡眠，在晚上11点到凌晨3点最好保持在睡眠状态，能保证人体的正常新陈代谢，对去除湿气也是很有利的。

除此之外，冬季想要祛湿，要禁忌以下几点：

1、注意保暖

对于环境来说，夏天时，主要是空调带来的湿气，而冬天，多半是穿的少引起的！

很多人爱美，对于“不怕冷”的个别年轻人来说，漏脚脖竟然成了一种“时尚”。其实，这种行为特别容易在体内产生湿气，对身体有非常大的伤害！

2、饮食清淡

冬天天寒，吃饭的时候很多人喜欢加辣加盐的重口味，然而这些食物非常伤害脾胃，如：喜欢吃甜食的人要注意，重口味调料、各种加工食品都应该少碰，饮食以清淡为主，对身体对湿气的调节很有帮助。

3、不食冷饮

冬季天寒，许多北方人在温暖的屋内，很干燥，就喜欢吃冷饮，然而这对湿气是有非常大的影响的！

生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒。

而冷饮吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，形成湿气。

4、不嗜酒

酒会助邪湿，无论是啤酒还是白酒，很多人喜欢在冬天喝白酒，湿气重的人要注意最好不要饮酒，喝也要少喝！

5、避免潮湿

冬季天寒，很多家庭一整个冬天都不开窗，导致屋内空气不流通，衣物潮湿，就会导致体内湿气过重！因此，湿气重的人，还要注意室内防潮。

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