秋冬养生 “常饮三茶（勤做三事” 气血足咳嗽少了 身体更健康）

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冬季养生的目的是保养精气、强身健体、延年益寿。

但是，由于气候寒冷，寒气入体，使血液凝滞且阻碍气体的正常运行。

易致人机体气血不畅，严重者引发如脑出血、中风、心肌梗塞等发病率较高的疾病，

因此，秋冬季养生可通过科学饮食、加强锻炼、坚持补氧等手段，来达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

秋冬养生，“常饮三茶”、“勤做三事”，

冬季养阴要勤喝水，每天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。《本草纲目》记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”多饮茶水，不仅可以润燥，对抗秋燥，还对身体有诸多好处。

秋冬养生，“常饮三茶”，身体更健康

一、银耳茶

银耳茶被称为穷人的燕窝汤，银耳的功效是滋阴润肺，滋养肠胃，补气和血，成本比较低，非常适合普通的群众。

做法：取银耳、茶叶和冰糖等材料。将银耳洗干净加水和冰糖一起炖。茶叶泡五分钟左右，将茶水倒入炖熟的银耳汤中，搅拌均匀就可以服用了。

二、橘红茶

橘红茶的功效是润肺、消炎和抗衰老，还能理气止咳，更能清除自由基。

做法：取橘红适量，用开水冲泡，再放到锅中隔水蒸，二十分钟后就可以服用了。每日服用一剂，随时都可以服用。

三、姜苏茶

姜苏茶的作用是疏风散寒、抗感冒和抵御胃肠性感冒。

做法：取生姜、苏叶适量。将生姜切成丝，苏叶洗干净，用开水冲泡饮用。

秋冬养生，“勤做三事”，来年更健康

一、勤保暖

冬季腹部很容易受寒，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

1、注意头部保暖

体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。

2、注意背部保暖

冬季里如背部保暖不好，寒气侵入人体，损伤阳气，人体的免疫功能就会下降，抵抗疾病的能力减弱，就会诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。

因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。

3、注意脚部保暖

俗语说"寒从脚下起"。双脚远离心脏，脚部一旦受凉后，血液循环变差，血流量减少，气血不足，身体的抵抗力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。

因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。

二、勤运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。

冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的有氧运动、慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。

另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

三、勤泡脚

冬季泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。

用热水泡脚时，还会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用，这样可以帮助我们更好的增强身体素质。

注意：冬季饮食养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。

肾既要为冬季热量支出准备足够的热量，又要为来年贮存一定的能量，所以冬季养肾至关重要。

饮食上要注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。忌黏硬、生冷的食物。

结语：秋冬季是一个适合养生的季节，要抓住这个好机会来努力提高自己的身体抵抗力，进行科学的锻炼、饮食，养成良好的生活习惯，这样不仅能够减少患有疾病的可能，同时身体也会更加有活力，达到延年益寿的目的。

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