男人过了52岁 若还能做到这4件事（说明保养得不错）

TIPS：本文共有 1122 个字，阅读大概需要 3 分钟。

#健康有知识#

导语：男性朋友大约在45~55岁左右将进入“高危阶段”，这是因为男性一旦过了50岁，身体机能将逐渐开始走下坡路，如果在这个年龄段不注重对身体的保养，依旧过无节制的生活，每天吸烟酗酒，暴饮暴食，熬夜花天酒地，那么身体的健康状况就会越来越糟。

我们可以发现，在年轻时就注重保养身体的男性，步入中年后依旧充满活力，身材匀称更有男性魅力，男性一旦过了52岁，若还能轻松做好这4件事，说明身体素质还不错。

男人若是过了52岁，能做到这4件事，或能说明保养得不错

1、腿脚灵活

“人老腿先衰”，若想清楚自身是否衰老，首先我们要观察一下自己的腿脚。

一旦上了年纪，体内的钙质将不断流失，很多人的腿脚会变得不太利索，甚至刚走一会儿就感到脚部特别沉重，迈不开腿了，腿部的肌肉还有明显的酸胀感，甚至会经常抽筋。

对于过了52岁的男性来说，走路生风、走路速度快，说明你的身体健康状况不错，身体也非常强壮。

2、头发乌黑、皮肤油润

身体健康的男性，头发一般是乌黑亮丽的，人体的肾藏精，头发的营养主要来源于血液，这也是肾强壮的根本，那些肾不好的人，头发慢慢变白，发质也慢慢变差，甚至还伴有频繁脱发的困扰

这类男性的皮肤状态比较差，暗淡无光泽，眼眶发黑发暗，由于头发和皮肤的营养主要靠血液滋养，一旦肾脏出现异常，那么头发和皮肤状态将会变差。

3、睡眠质量高

人一旦到了中年，就会影响内分泌水平，出现内分泌紊乱的现象，整个人看上去特别苍老，没有精神，睡眠质量也会直线下降。

如果过了52岁后仍能保持规律睡眠，并且睡眠质量也非常高，不会出现失眠多梦的症状，说明身体处于健康状态，身体保养得不错。

4、排便规律

便秘是很多中老年人面临的一个问题，人们上了年纪后肠胃的蠕动速度会逐渐降低，肠道功能不断下降，如果吃了一些难以消化的食物就容易出现腹胀和便秘的情况。

一旦过了52岁，如果排便依旧特别顺畅，说明肠胃功能调理的不错，消化能力也非常强，说明身体是比较健康的。

中老年男性要怎么养生？

定期体检

男性一旦过了50岁，应定期去医院做体检，一般情况下，一年体检一次就可以了，这样才能及时发现身体是否有异常现象，才能做到对症下药，做好体检工作也会更安心、更健康。

食物的粗细

上了年纪的人，消化和吸收能力不断衰退，因此我们在饮食上可以做到粗细搭配，将细粮和粗粮按照3:1的比例食用，更能促进身体健康。

测量中含有不可溶性膳食纤维，热量比较低，而且粗粮中膳食纤维是一种可溶性的，其中的氨基酸和蛋白质含量并不低，每次吃完粗粮后可以多喝一些水来保证肠胃的蠕动速度，促进肠胃消化。

以上便是有关男性身体健康的介绍，屏幕前的各位男性朋友不妨自测看看自己占了几条呢，如果，你占了两条以上，或说明身体还算健康，请继续保持下去！

如果觉得《男人过了52岁 若还能做到这4件事（说明保养得不错）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！