养生专家：男人45岁后，还能做到这4件事，说明你的身体真不错

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男人到了中年以后, 逐渐会出现身体形态和机能上的老化，体质开始走下坡路，衰退现象也逐渐明显。时常表现出情绪低落、容易疲劳、失眠、头痛、注意力不集中等现象。当然，如果你日常生活中有良好的生活习惯、合理摄取饮食营养、适当进行体育锻炼等等，依然可以让你的身体保养得年轻。到了45岁还能做到这4件事的人，说明你身体保养的真不错。

1、体重控制得不错：

很多男性朋友步入45岁以后，由于饮食油腻、生活不规律、锻炼减少等等因素，导致体重持续上涨，啤酒肚也一天比一天大。有研究发现，腹部肥胖的人罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险明显高于常人。如果人到中年，还能保持健康的体重，那说明你的身体真的不错。

2、睡眠不错：

45岁以后如果你的睡眠依旧不错，那实属不易。很多中年人随着年龄的增长，睡眠质量都会出现各种各样的问题，失眠、多梦、睡眠变得很浅，总容易被唤醒，深睡眠的时间逐渐减少。第二天常常会出现记忆力变差、情绪低落、容易疲劳、困顿等现象。

3、头发依旧乌黑光泽：

人到中年如果你还能有一头乌黑发亮的头发，说明你的肾脏保养的很好。因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会生长出白发。现代研究也发现，当人到了一定年龄时，毛囊内黑素细胞就会慢慢减少，造成生理性白发。

4、排便规律通畅：

到了45岁之后，如果还能排便规律通畅说明你的肠胃系统良好。随着年纪增长，越来越多人的排便会出现问题，主要原因是饮食中的纤维素摄入不足、饮水较少、缺乏锻炼、消化功能不好导致的。

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