都说熬夜会伤害身体 究竟是几点睡才算熬夜（熬夜有哪些危害）

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你每天会几点睡觉？

今年3月份，我国的睡眠研究机构在经过数据调查以后，发现目前有3亿多人处于睡眠障碍下，这个数据一出，立马登上了微博热搜，随之很多网友下面展开了激烈的评论，比如“年轻人就是要熬夜”“不熬夜我就亏了”“没办法，加班”。

生活中的熬夜大军最主要的其实还是年轻人居多，这些年轻人虽然知道熬夜是不好的，但是仍然会玩手机或是打游戏到凌晨才入睡。

生活中可能还有很多人不是太了解几点睡觉才算熬夜，今天就来带大家一起了解一下。

都说熬夜会伤害身体，究竟是几点睡才算熬夜？

关于几点睡算熬夜？这个问题，相信每个人都有不同的答案，很多人固有的思维当中会认为晚上在10:30以后不睡觉就算熬夜，还有些人认为是在12点以后不睡觉算熬夜，中医上认为是在晚上11点时刻到早晨7点时刻，是最佳的睡眠时间，所以如果你晚上11点还没有睡觉，中医上就认定为熬夜。

现代医学认为，熬夜还有另外一个意思，就是睡眠不足，每个人其实都有自己的生物钟，并不是在晚上11点不睡或是12点不睡就算熬夜，睡眠的时长、睡眠周期、规律作息才是关于有没有熬夜的重点。成年人如果在固定时间休息，保持7-9小时睡眠时间，睡眠周期在3-4小时，就不算熬夜。如果作息紊乱、睡眠时间不足等，就算熬夜。

那么熬夜会有哪些危害呢？

人们在长期熬夜以后，身体免疫力会发生下降。充足的睡眠可以帮助人们增强免疫力，但是如果在长期睡眠不足的情况下，人体内的淋巴细胞产出量会开始减少，这种组织细胞是用于抵御外界病菌的物质，如果变少以后，人体免疫力便会有所下降。

在夜间睡觉以后，是感受不到饥饿的，这时候身体会在睡眠状态下度过，但是如果在熬夜情况下，人们会明显感觉到肚子有饥饿感，饥饿感的滋味是非常不好受的，这时候人们会为了缓解身体上的饥饿感，而开始进食很多的食物。

我们要知道晚上人们血液流动以及新陈代谢是比较慢的，在进食以后，食物会因为无法正常消耗出去，而转变成脂肪堆积在人体上，从而发生体重变重情况。体重在变重以后，人们患上多种疾病的概率也会增加。

除此之外，熬夜也是国际上公认的致癌因素，长期熬夜下还会增加患上癌症的几率，所以人们在生活中要保持合理的作息习惯，每天要按时睡觉，不可以熬夜，以防危机到身体健康。

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