脱发比较严重的人 多吃这几种食物（少做这些事 预防脱发）

TIPS：本文共有 1329 个字，阅读大概需要 3 分钟。

脱发现在在生活当中算是一种比较常见的现象，在生活当中有很多的原因能导致脱发问题的出现，比如遗传因素、精神压力过大、缺少睡眠、营养不良、头皮感染、头发扎得太紧等等都会造成脱发问题的出现，一旦出现大量脱发则很难恢复。因此，在平时，我们可以通过补充适当的食物来预防脱发，下面我们就来看一下，吃哪些食物适合脱发的人吃。

哪些食物适合脱发的人吃，该补充哪种营养？

一、滋补肾脏的食物

中医来说，头发的生长和肾气息息相关，肾虚也是导致自己脱发的一大原因，这个时候我们就需要补充滋养肾脏的食物。黑芝麻或者是动物内脏以及核桃等等食物，这些食物对于我们的肾脏都是有一定的滋补效果的。其中，黑芝麻治疗肾虚型脱发、白发、头发细软等有非常特殊的功效。此外，黑芝麻本身就是乌发养颜的保健食品，自古以来就是有口皆碑。

二、五谷杂粮

脱发的人群其实可以多吃一些五谷杂粮，可以有效地防止脱发的问题，主要是这一类的食物对于我们的身体有着一定的调节作用，可以有效的补充我们身体当中大量的膳食纤维，能够补充身体当中的纤维含量，对于自身的健康也是很好的，而且自己身体好了的话脱发量自然也会减少，并且脱发经常是因为营养不良导致的，所以在平时吃一些营养丰富的食物也是非常重要的。

三、富含蛋白质的食物

头发的主要成分是角质蛋白，约占97%。而角质蛋白是由氨基酸所组成。构成毛表皮的角蛋白质，是由20种氨基酸成纵向排列。所以自己身体当中缺少营养蛋白质就会引起脱发的问题出现，在平时的生活当中一定要多吃一些富含蛋白质并且营养含量比较高的食物，比如肉类、禽类、或者是蛋奶类，这些食物当中的富含大量的蛋白质，补充头发当中的营养物质。

四、补血的食物

红枣、菠菜、莲藕、桂圆、桑葚、动物肝脏、乌鸡等补血类食物。

脱发有着一定的原因是因为自己的身体当中贫血造成的，当然身体当中贫血也会造成自身的血液不良，并且生理机出现问题，并且大多数的营养物质都是从自身血液当中所获取的，如果说自己身体当中的血液不足或者是血液不健康的话都会影响到我们自身的头发生长的，当然很简单就会出现脱发的现象，所以我们想要自己的头发好，一定也要让自己身体当中的血液有一个基本正常的状态。

五、维生素C含量多的食物

猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子、西红柿等维生素C含量丰富的食物。

脱发的人群也是身体当中的维生素E以及维生素C的缺失，这个时候我们可以吃杏仁、核桃仁等等的一些食物来促进我们体内当中的新陈代谢，能够加速我们身体当中头发的生长，如果身体当中缺少维生素C以及维生素E脱发的问题自然就会找上门来。

同时，除了遗传因素所导致的脱发无法预防外，个人生活管理对其它类型脱发预防也有一定意义，因此在日常生活中我们也要额外多注意以下几项哦~

1.尽量减少烫发、染发；

2.保持轻松心态，避免长时间精神紧张及焦虑；

3.选择舒适的发夹，切勿将头发箍得太紧；

4.选择正确的梳头方式，勿过于用力梳头；

5.选择适合自己发质的洗发水、护发素，少用或不用假冒伪劣品牌；

6.有明显脱发问题的，在平时性生活一定不要太频繁，不然自己的肾虚问题也会加重；

自然性的脱发的话完全可以多注意以上事项，来进行解决。如果自身是病理性脱发的话，一定要去专业性的毛发医院去查看脱发的原因哦~有什么其它方法也欢迎大家补充！

如果觉得《脱发比较严重的人 多吃这几种食物（少做这些事 预防脱发）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！