老人说“饿能治百病” 是真的吗（营养师：有几种人确实不用吃）

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不吃晚饭是否健康，在民间一直存在很大的争议。不少养生言论说“饿能治百病”，所以如果不吃晚饭的话，能让身体变得更健康。但也有不少人说不能不吃晚饭，因为这样做会让自己感到特别饿，慢慢的就营养不良了。

那么不吃晚饭的方式到底可不可取呢？爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下：

对于健康人来说，按照正常的饮食习惯，晚饭不吃意味着中饭后不再进食任何食物了。要熬到睡觉的话，可能需要10个小时左右。除了会让你长时间挨饿以后，因为身体摄入的营养不够，还会让你体力不支、脸色暗淡，这样怎么可能会更健康呢？

所以爆炸营养课堂的营养师告诉大家，对于绝大多数的健康人来说，晚饭是不可以省掉的，不吃晚饭只会让你身体更差。但必须要承认的是，也确实存在一些例外：

开头提到过，不少爱养生的人说“饿”能让你更健康，这是有一定道理的。因为就我国人民目前的实际情况来看，不少人都存在摄入能量和营养过剩的问题。这类人中午可能吃得太饱，如果采取不吃晚餐的方式，可能会让身体更健康，也不需要担心营养不良的情况。

此外，很多长寿的老人常年不吃晚饭，往往是因为这种做法符合他们的生活方式。他们可能中餐会吃的比较晚，也可能睡得非常早，比如晚上8-9点就睡了。在保证营养的情况下，也可以让身体处于一个很健康的状态。

不过对于大部分现代人来说，都不会选择这种生活方式。对于他们而言，能不通宵熬夜就不错了。

但其实我们也可以换个角度去考虑这个问题，如果你想靠不吃晚饭来养生，可以试试同时改变自己的生活作息。

最后，在这个年代，还存在不少体重过量超标的人。通俗一点说，就是还有一些“大胖子”。对于此类人来说，也可以选择不吃晚饭，往往能有更好的减脂效果，对健康是有利的。

但也要提醒一下这类人，不要立马变成“不吃晚饭”，需要循序渐进。在初期，可以慢慢减少晚餐的食用量，并改成少食多餐的方式。后期体重降到比较合理的范围内，就可以恢复部分晚餐，然后增加运动的强度。

各位朋友，你觉得自己需要吃晚餐吗？原因是什么呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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