补血吃什么好（这样做帮助预防贫血）

TIPS：本文共有 1178 个字，阅读大概需要 3 分钟。

贫血是生活当中比较常见的，很多人都有贫血的情况，长期贫血对身体健康是不利的。因此，我们平时要注意适当补血。那么，补血吃什么好呢?贫血一般会有什么表现?我们要怎么预防贫血呢?下面就一起来看看吧。

补血吃什么好

红枣百合粥

我们都知道红枣是可以帮助补血的，百合是滋养身体的好食物。红枣百合粥味道清爽香甜，适当吃些可以帮助补血美容，适合每天食用。

生姜红糖汤

女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题，一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖、粉嫩，值得一试呢。

糯米红豆粥

红豆和糯米一起是有很好的补血作用的，可以在煮粥的时候加些红糖调味，这样更好喝，还可以调理气血，温性润肺。

苹果

苹果不愧为水果中富铁之王，大家都知道，苹果切开后不久就会出现“锈斑”，这是因为苹果中的铁元素被氧气迅速氧化所致。因此苹果洗干净后，不建议榨汁或切盘，最好直接剥皮后食用，如果是有机苹果，洗干净后，可以连皮一起吃，这样营养保留更全面，补血效果也更佳。

炒猪肝

猪肝当中富含铁元素，是很常见的补血食物。它味道鲜美，适合炒菜。可以自己在家炒着吃。建议一周吃一次猪肝，否则可能会消化不良。

贫血一般会有什么表现

软弱无力

疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。

皮肤、粘膜苍白

皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

心血管系统

心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

呼吸系统

气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

中枢神经系统

头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。

消化系统

食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。

贫血怎么预防

多睡觉

不是让你白天大睡晚上不睡觉。按照正常生物钟，晚上十一点之前必须睡觉。睡觉比做任何事情都管用，可以改善很多疾病。不要熬夜，否则再怎样化妆都是脸色不好看。

多用红糖代替其它糖类

红糖和黑糖都是可以的，做菜和什么点心的时候多放红糖，也许可能你会觉得不是很甜，适当加点白糖也是可以的。不建议直接红糖冲水，红糖杂质大比较脏，还是煮熟吃比较好。红糖大枣水就是个不错的补血饮品。

少吃带咖啡因食物

比如咖啡、茶叶等，不是说不能喝，只是要少一点淡一点就可以，不然一边补血那边还喝浓咖啡因的东西，再如何补也无用。

总结：通过上文的介绍，相信大家对补血吃什么都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了贫血的表现以及一些预防贫血的方法，这些仅供大家参考。有贫血情况的朋友要注意合理饮食哦。

如果觉得《补血吃什么好（这样做帮助预防贫血）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！