补血补铁吃什么好 吃这3类食物效果最佳（贫血患者建议好好看看）

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补血补铁吃什么好？吃这3类食物效果最佳！贫血患者建议好好看看

时常我们会看到身边有很多贫血患者，他们总是看上去脸色苍白无力的样子，于是他们就会选择多吃一些补血或者是补铁效果好的食品，比如说：红枣、菠菜......有的甚至直接去医院购买补血冲剂喝。

其实要在生活中找到很好的补血食材还是很简单的，今天养生君就为大家分享3类吃了补血补铁效果最好的食物。这3类食物全部都来自于动物的身体。

1、动物红肉

红肉包括很多动物的肉，比如说猪肉、牛肉、羊肉等等，里面都含有丰富的铁元素，多吃可以起到很好的补血补铁效果。

2、动物的肝脏

很多动物的肝脏其实都包含有很丰富的营养元素，包括钙、铁、辛等等。常见的一些吃了可以迅速补血补铁的动物肝脏有：鸡杂（包括鸡肝和鸡肾）、猪肝、鸭杂（包括鸭肝和鸭肾）、牛杂等等。

3、动物的血液

其实动物的血液中也是包含有丰富的铁元素的，比如我们常吃的猪血、鸭血、鸡血等等。这些食物不仅仅是吃了可以迅速补血补铁，而且里面还富含很多种对人体健康有益的物质。

以上这些食物平时只要搭配补铁的蔬菜炒着吃，或者是煮着吃，不仅仅是补血补铁的好食材，而且非常的美味！比如说鸡杂炒酸萝卜、猪肝炒辣椒、红烧牛肉等等，这些菜只要做得好都是美味！所以平时容易出现贫血、体质虚弱的朋友们，建议多吃以上食物哟~

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