新的一年里 希望大家通过练习太极功夫（健康状况能改善）

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前几篇文章里面，我们介绍了太极功夫里面的站桩，可以提高我们的免疫力，改善健康状况。也引起了很多拳友的兴趣。让我们共同坚持好练习太极功夫，好好跟老师学习。在新的一年里，争取武功有所进步，到年底我们又会开心，又是收获满满的一年。

老师所讲的桩功里面，所有的桩功我都很喜欢。今天想聊一些关于鱼龙桩的体会。

鱼龙桩会有一些摇摆或者抖动的动作。当然了，抖动是轻轻的，柔柔的抖动。平时我们常说“抖擞精神”，这个抖擞是让人非常舒服的动作。

我们在太极周身行气法里面，也有一些抖擞动作，比如翻花舞袖一节里面有，再比如收势有一个抖擞动作，就如肩部披着一件大衣，抖擞肩膀，不让它脱落一样，这是非常舒服的一个动作。也可以单独拿出来反复练习。老师介绍的宝贵动作很多，真的感恩老师的苦心。

老师介绍的鱼龙桩中的“翻江倒海”，围绕脊椎来练习，从下到上一节一节将脊椎骨顶上去，再返回到下面。过程中是微微的缓缓的来动，用自己的意念去感知，意到气到。

以前练习，只是感觉到很舒服，就希望那么长时间地练下去。

如今想来，这个功夫和“洗髓”有相通的妙处，有人觉得太极功夫以练气为主，这个看法不全对。实际上，太极桩功以神意运动为主，前文也说过，“神返身内气自回”。

站鱼龙桩时，以神意跟随动作，缓缓去感知自身变化，这时候，气会跟随神意来动。这里面的妙处，外人是看不出来的。

老师后来也强调了，薛颠的原话中“慢慢以神意运动”七字可谓价值万金。有兴趣的学长可以看老师的原文。

站桩后要有收功动作，要认真收功。完事后，要遛遛弯儿，遛完更能感觉到神清气爽。

练太极拳经常要保持含胸拔背的姿势，这个拔背很重要，小时候经常听老师讲，行如风，站如松，卧如弓，坐如钟。以前人小，也不知道这里面的深意。

现在才明白，身体坐直了，或者站直了，气才能通畅，人才有精神。

当然了，平时不能僵直地那么坐着，或者直立站着，因为僵直的时间长了，人会不舒服。怎么办呢？

可以微微地动，练功夫的人，可以想，闭上眼睛想，想自己的脊椎在动，舒舒服服地动，可以左右动，也可以前后动，但是一定要慢。不要间断，要连续。

脊柱可以摆动，可以转动，可以蛹动，也可以蠕动，这“四动”非常有益健康。

这里面的关键方法是“返观”，反者道之动。

动的时候要放松，不能软塌下去，要像面包一样松软地发起来。或者像气球一样，向外有掤劲。

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