卵巢早衰人易老（如何保养卵巢更健康）

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生活质量的提高就意味着生活节奏的加快，衰老的问题更是避免不了的。而衰老问题已经成为了年轻人群、中年人群都特别关注的一个话题，毕竟爱美之心人人都有啊。而且不管是谁都不愿意自己过早的衰老，尤其是女性朋友们。

哪些食物可以起到保养卵巢的作用

红薯营养丰富，含有多种营养，可以补脾益胃，补中益气，有效地被人体所吸收，大量的食物纤维可以刺激肠道的蠕动，促进毒素的排出，抑制肌肤老化。

山药可是女性不能错过的一种食物了，它含有丰富的微量元素，能够起到养胃健脾的作用。除此之外，山药中的多酚氧化酶的含量很高，经常吃的话能够使得女性的皮肤变得红润有光泽。

另外，山药还富含粘液蛋白不仅可以清洁血管，还能保养女人卵巢，促进雌性激素分泌，防止内分泌失调，从而改善失眠盗汗等症状。

有研究发现，每天吃一个苹果，可以使冠心病死亡率下降，因为苹果中含有类黄酮，类黄酮是一种自然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，就能够发挥抗动脉粥样硬化的作用。而且苹果中的果胶也可以起到降胆固醇水平的作用，可以起到预防动脉粥样硬化的效果，同时也是一种保养卵巢的好食物。

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

榛子里面含有丰富的维生素E，能够清除自由基，减少皱纹，滋润皮肤，而且能够促进卵巢毒素的排出，延缓卵巢的老化，营养价值很高，还有丰富的油脂，易于人体吸收，特别适合身体虚弱的人群服用。

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

菌菇类是一种可以起到抗肺癌，胃癌的食物，其中香菇，金针菇，黑木耳等都是常见食物。而且也有人发现，很有的菌菇中还有抗癌成分，其能够对防癌有不错的效果。而且这类食物中丰富的粗纤维，钙等成分都对防止癌产生有很大的效果，所以无论是病人，还是正常人多吃点这类食物都是可以起到抗癌防癌的。

除了吃一些食物，我们想要自己的气血好，子宫好的话，我们也一定要多运动保持良好的心态哦!

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