5日苹果黄瓜减肥食谱 每天照着吃（5天瘦3公斤 治便秘不反弹）

TIPS：本文共有 826 个字，阅读大概需要 2 分钟。

苹果的减肥功效是很多人都知道的，它具有减肥降脂、通肠通便等功效，并且苹果中所含有的营养元素充分，能帮助我们人体有效的减肥瘦身。而黄瓜是我们女性减肥中做常见的食物，除了能增加饱腹感后，还不有含脂肪、低热量，非常合适我们减肥者食用。将苹果和黄瓜结合的减肥食谱，食用5天后不仅能减肥瘦身，还有助于我们人体排出宿便，治疗便秘，有利于我们身体健康。

苹果加黄瓜的减肥食谱，能让我们5天瘦掉3公斤，只要每天按着这种方法吃，就很容易瘦，并且不运动，也不会反弹。

苹果黄瓜5日减肥食谱：

第一天：早餐：一个苹果+一根黄瓜+一杯牛奶+一片面包；午餐：一份清炒素菜+半碗米饭（饭前30分钟吃一个苹果或者一根黄瓜）；晚餐：一份蔬菜沙拉+一个黄瓜+一杯酸奶；

第二天：早餐：一个苹果+一根黄瓜+一份小米粥+一份玉米；午餐：一份清炒茼蒿+半碗米饭（饭前30分钟吃一个苹果或者一根黄瓜）；晚餐：一份蔬菜沙拉+一个苹果+一杯酸奶；

第三天：早餐：一个苹果+一根黄瓜+一杯牛奶+一份红薯；午餐：一份鸡胸肉+半碗米饭（饭前30分钟吃一个苹果或者一根黄瓜）；晚餐：一份水煮菜+一个黄瓜+一杯酸奶；

第四天：早餐：一个苹果+一根黄瓜+一杯牛奶+一片面包；午餐：一份清蒸鱼+半碗米饭（饭前30分钟吃一个苹果或者一根黄瓜）；晚餐：一份红豆薏米粥+一根黄瓜+一杯酸奶；

第五天：早餐：一个苹果+一根黄瓜+一杯牛奶+一颗煮鸡蛋；午餐：一份清炒西兰花+半碗米饭（饭前30分钟吃一个苹果或者一根黄瓜）；晚餐：一份八宝粥+一个苹果+一杯酸奶；

以上就是为大家推荐的5日苹果黄瓜减肥食谱，里面包含了各种营养物质和人体所必需的氨基酸等等，能在我们减肥的同时，补充我们身体的营养，还能保持我们在瘦身的同时，不用运动就能瘦，还不会反弹。按着我们这份减肥食谱，每天按着吃5天能瘦3公斤，但是除此之外，还要大量的喝水。

想瘦到90斤的小伙伴，我这里有各种健康、快速的方法可以帮你减肥，如果你有减肥类的疑问，可以随时在留言板与我沟通哦！

如果觉得《5日苹果黄瓜减肥食谱 每天照着吃（5天瘦3公斤 治便秘不反弹）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！