它是天然“美容药” 抗氧化清宿便（排毒养颜 轻松甩掉大肚腩）

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随着夏天的到来，生活与工作愈发的忙碌，你是否跟小编一样想出各种办法来缓解压力与不开心呢？吃，绝对是一件既快乐又缓解疲劳的事情！今天小编特地为你带来一道美容养颜助消化的养生佳品——双色紫薯酸奶，让你补气养颜，排毒通便，恢复健康好气色！营养师大乔倾情推荐，紫薯中含有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，清理滞留的积气和腐败物，有助于消化清宿便。不仅如此，紫薯中丰富的铁和硒元素有抗疲劳，补血的功效，是天然的的排毒养颜佳品。它是天然“美容药”，抗氧化清宿便，排毒养颜，轻松甩掉大肚腩！快来一起学习吧！

双色紫薯酸奶

By miko的小厨房

配料：

紫薯 1个、酸奶 400毫升、白糖 适量

烹饪步骤：

1.紫薯去皮切成片。

2.放入锅中蒸熟。

3.把一半的酸奶倒入破壁机中，放入全部的紫薯和两勺白糖打成紫薯酸奶。

4.打好的紫薯酸奶把一半倒入杯中。

5.把剩下的原味酸奶倒入到破壁机里剩下的一半紫薯酸奶中，加入两勺白糖，搅打成颜色更浅的紫薯酸奶。

6.把浅紫色的酸奶沿着吸管倒入之前深紫色的酸奶中。

烹饪小贴士：

1、中国居民的膳食基本要求中就有多吃薯类，而紫薯中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，适量服用有促进肠道蠕动、促进排毒的功效。2、苹果与紫薯一起食用时，须注意用量，因苹果中含有较多糖分，而紫薯在薯类食物中含糖量也相对较高，因此当两者一次性食用过多时，容易引起胃酸分泌过量，导致食物反流。3、虽然紫薯的含糖量高，但食用紫薯不仅不会引起发胖，反而能够促进减肥。因紫薯中的脂肪含量和热能都很低，可以有效阻止糖类转化为脂肪，适合于对减肥，塑身有需求的人群。4、紫薯富含黏液蛋白，能预防肝脏组织萎缩与疾病的发生。紫薯中的矿物质不仅能维持人体代谢，还可以预防骨质疏松。

什么人不适合吃紫薯？

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