女人不想做黄脸婆 这早餐要多吃（肤色红润白净 比喝牛奶强多了）

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冬天气候寒冷，觉得离开被窝的地方都是“远方”，每天早上起床真的是一件非常痛苦的事情，所以很多人为了多贪睡那几分钟，而耽误了早上吃早餐的时间，有的人甚至就索性不吃早餐了，这其实是很不健康的一种饮食习惯，早餐是一天中非常重要的一餐，早上吃的好了，一整天才会更精力充沛。

天冷偷懒，各种繁琐的早餐，没有时间做，所以我们可以选择一些简单又快手的早餐来吃。这里推荐一道非常简单快手又营养的早餐：黑豆浆。跟一般的黑豆浆不同的是，这里用到的是三种黑色的食材，分别是：黑豆、黑米和黑芝麻。这三种食材都是对身体健康非常好的养生食材。

中医认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。再搭配上黑米和黑芝麻，让豆浆口感更丰富的同时，营养也更丰富，比喝牛奶强多。丰富的纤维素可以治便秘，女人多吃肤色红润白净，还能乌黑秀发，高蛋白，低热量多吃也不会发胖。这早餐女人别错过，顺滑香甜，多吃肤色红润乌黑头发，比喝牛奶强多了，女人不想做黄脸婆要多吃。接下来一起来看看详细做法吧。

准备食材：黑豆适量、黑芝麻适量、黑米适量、白砂糖少许。

1、黑豆和黑米洗干净，睡前提前一晚上浸泡过夜待用。

2、早上起来把黑芝麻、黑豆、和黑米一同放入破壁机里，加入适量的清水。

3、按豆浆程序，走完一整个程序后加入适量糖，搅拌均匀即可倒出盛碗。

4、盛碗即可享用，早餐可以搭配馒头豆浆啥的，也可以搭配油条一起吃。一般不用过滤连同豆渣一起吃更有营养，如果喜欢口感更细腻一些的，可以稍微过滤后再食用。早上也耽误不了多少功夫，豆子提前一晚上睡前先泡好了，早上先将食材放入破壁机里，然后刷牙洗漱啥的，也差不多可以吃了。非常简单又快手，而且还很营养。简单又美味的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士：

1、黑豆和黑米需要提前一晚上浸泡，这样早上的时候更容易打碎。

2、甜度可以根据自己的喜好来调整，喜欢吃甜的可以多放糖，反之则可以少放一些。

3、连着豆渣一起吃更营养，如果喜欢口感更好的可以过滤了再吃。

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