饮食才是最好的保养 拒绝做“黄脸婆”（早餐坚持喝它 皮肤水灵）

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饮食才是最好的保养，不想做“黄脸婆”！早餐坚持喝它，皮肤水灵

现在很多妈妈们都很辛苦，又要接送孩子又要上班，每天来来回回的皮肤越来越差，光靠护肤品和化妆是不行的，要从内部保养，让皮肤水灵有光泽，今天小编就给大家推荐一个早餐，非常好做，重点是还好喝，不像有些养生茶非常难喝，每天早上起来喝一杯坚持喝皮肤会越来越好，这个早餐就是四红豆浆，饮食才是最好的保养，不想做“黄脸婆”！早餐坚持喝它，皮肤水灵。

四红有，红枣，红豆，枸杞，花生米，不仅适合女人喝孩子们喝也是非常好的，每天早上喝一杯，补充蛋白质能量早上配上一根油条，吃完充满了能量。不喜欢喝牛奶或者喜欢喝豆浆的朋友可以试试哦。

食材：黄豆 花生米 红豆 枸杞 红枣 枸杞

步骤：1.前一天晚上将，黄豆、红豆和花生米泡上，留着第二天用

2.第二天起来将上述食材清洗干净，泡枸杞和红枣，清洗干净红枣去核

3.将材料放入豆浆机中，加入适量清水根据几个人喝来加

4.开启豆浆机，打豆浆即可。

小提示：老人也可以喝，最近国外有学者研究证实，豆品饮料具有降血糖作用，豆浆是糖尿病患者极其宝贵的食物，因为糖尿病患者摄取大豆富含水溶性纤维的食物，均有助于控制血糖。

四红：红豆含有多种维生素和微量元素，有很好的补血和促进血液循环功能

花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸有益气健脾、补血止血等功效

红枣养胃、安神

皮肤不好的女性早上一定要多喝一点，家里一人一杯营养早餐

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