湿气重可以吃什么（哪些食物可以去湿气）

湿气重的人往往会出现脾胃虚弱、食物不振、精神不济、虚胖等现象，严重时甚至会影响正常的生活以及工作。一般来说，湿气重的人在饮食要格外注意，那么湿气重可以吃什么呢？有没有哪些食物可以去湿气呢？

湿气重可以吃什么

1、薏米

薏米含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及脂肪等多种微量元素，具有利尿消肿、健脾止泻的功效。湿气重的人适当的饮用薏米水或食用薏米粥，可有效改善因湿气所引起的肢体水肿、身体困倦等症状。但要注意薏米性微寒，泡水前或煮粥前需小火翻炒至金黄色，去除寒性以后再食用。

2、山药

山药是一种比较常见的食物，其具有健脾开胃、生津止渴的功效。准确来说，山药并不能直接去湿气，但其能够健脾补胃，有利于改善脾的运化功能以及胃的受纳功能，有助于湿气间接性排出，而且还能够改善食欲不振、消化不良等症状。

3、红豆

从中医角度来讲，红豆性平、味甘，具有利水消肿、健脾益胃、补血安神的作用。湿气重的人适当的吃红豆或用红豆煮水或熬汤喝，能够有效改善食欲不振、全身困顿、疲倦乏力等症状。而且红豆能够补气血，从而促进全身血液循环，也有利于减轻湿气重的症状。另外，红豆还可制作成红豆豆浆饮用，其祛湿、健脾的效果也是不错的。

4、白萝卜

在民间，白萝卜素有“小人参”之称，可见其功效之强大。湿气重的人适当的进食白萝卜，能够起到调理肠胃、促进消化、清热降火、润肠通便的功效。尤其是寒湿患者食用，可有效改善四肢不温、手脚冰凉、舌苔厚腻等现象。但其味甘、辛，脾胃虚弱者以及痰多湿热者不可多食。

5、冬瓜

冬瓜是一种比较常见的食材，其含有丰富的维生素C、亚油酸、不饱和脂肪酸等多种营养元素，具有清热解暑、护肾利尿、降脂消肿的功效。对于湿气重所引起的水肿有很好的改善效果，而且湿气重的人经常吃冬瓜，还有助于减肥目的的达成。

结语：湿气重可以吃什么？湿气重的人除了可以吃上述食物以外，还可以多吃新鲜的蔬菜水果等，但如果湿气重所诱发的症状比较严重的话，建议尽早到医院就诊，咨询专业的医生后，进行针对性的调理。

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