今日芒种 梅雨季将来（苦夏养生四原则看过来）

TIPS：本文共有 873 个字，阅读大概需要 2 分钟。

“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙”，《中国天文年历》显示，6月6日7时6分我们已经迎来“芒种”节气。

芒种是农历二十四节气中的第九个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种节气后，天气逐渐炎热，湿度更大。

芒种三候

古人认为芒种的标志性物候有三：

一候螳螂生

螳螂在上一年深秋产卵，

此时感受到阴气初生，

小螳螂破茧而出。

二候鵙（jú）始鸣

鵙指伯劳鸟，

喜阴的它现身枝头，感阴而鸣，

好像在诉说春之离愁、畅想夏之诗意。

三候反舌无声

随着一年中阳气最旺的端午过去，

能学各种鸟叫的反舌鸟，

和一些雀鸟都开始不再发声鸣叫~

快速成长的时节

芒种是农业生产最繁忙的时节，

一头连着收，一头接着种。

正如民谚说

“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”

收获金色的小麦，种下青色的稻苗

如今，

芒种还是学生压力骤增的时点。

初三、高三学生即将迎来中高考

十年寒窗苦读，今朝一较高下！

芒种，就是在收获与播种间

快速成长的时节~

养生需防苦夏

芒种在小满和夏至之间，

是处在转折期的一个节气。

北方阳气充盈、天气干爽；

而南方将进入独有的梅雨季节。

上海一般会出现

空气湿度增大，让人“又闷又热”，

这种闷热潮湿的天气，

俗称“苦夏”。

养生显得尤为重要，可遵循的4大原则！

睡眠原则

晚睡早起，午睡补眠

午睡时间一般以20分钟为宜。

对于上班族而言，

若不能午睡，

也可以闭目养神30分钟。

饮食原则

食宜清补，“苦夏食苦夏不苦”

一是清淡为主，二是切忌贪凉，

三是苦夏“吃点苦”。

苦味食物大都具有清热解暑、

燥湿坚阴的作用，

芒种后适当吃一些苦味食物，

如苦瓜、莲子、生菜等，有益健康。

运动原则

适量运动，早晚为宜

“汗为心之液”，

此时节，午时运动流汗量大易伤心。

对爱运动的人，

建议在气温较为凉爽的早晨/傍晚适当运动。

运动时必须保证足量饮水，

出汗过多，

可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤。

情志原则

静养勿躁，怡情养性

炎炎高温会导致人心率加快，

酷暑难耐往往心情烦躁，坐卧不安，

因此夏季要“静养勿躁”，

保持心情平和愉悦，

“心静自然凉”。

种下希望，收获幸福！

愿所有高考学子收获满满！

编辑：姜天瑶

来源：人民日报 健康时报

邮箱：pdxinwenchu@163.com

你在看吗？

如果觉得《今日芒种 梅雨季将来（苦夏养生四原则看过来）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！