喝茶能延年益寿 真正对长寿有帮助的（可能是这4个习惯 学习下）

其实目前人们对于养生是十分重视的，特别是民间有很多的养生传闻，其中就有饮用茶水能够帮助大家延年益寿的说法。虽然茶叶中富含多种对人体有益的物质，但除此之外，真正能够帮助大家延长寿命的还与日常的4个习惯脱不了关系，今天就详细给大家介绍一下。

首先，经常饮用茶水会给身体带来哪些变化？

保持体重

由于现在人们经常性在饮食上的不节制，比如说爱吃一些高热量、高脂肪类的食物，不仅会造成体重上升，而且还会留下很大的健康隐患，而茶叶本身含有的很多物质，比如说多酚类物质可以在人体内转化成茶黄素帮助人们分解脂肪，在一定程度上还能够解油腻，让脂肪及时得到消耗以免在人体内出现滞留的状态。

而且茶多酚对于人体内有害的自由基有一定的清除作用，可以帮助人体改善一些生理功能，还能在一定程度上降低血液中胆固醇含量，使血压水平保持稳定，对于维持体重在正常范围内十分有效。

养护肺部和大脑

对于日常爱吸烟或者经常性地接触一些二手烟的人们，那么一定要多饮用茶水，因为茶叶中含有的茶多酚在一定程度上可以让人体的胆固醇降低，而且还能够对于烟草中的尼古丁和焦油起到清除作用，因此经常饮用茶水可以起到对肺部的养护作用。

有研究报道说明，经常饮用茶水的人会对大脑造成一定影响，使记忆力得到提升，所以，特别是经常习惯于熬夜的人们，可以常饮用一些茶水，以此养护大脑，使工作效率得到提高。

保持情绪稳定

因为茶叶中的物质对于人体的大脑具有镇静功效，而且能够缓解人们的一些消极的情绪，所以对于日常容易焦虑、忧思、紧张的人们，可以多饮用茶水，让自身情绪保持稳定。

而且对于一些食欲差或者精神恍惚的人们，也可以通过饮用绿茶，使情绪得到稳定，让人体的血液循环得到提高，增强身体素质，保持血压水平稳定，而且经常饮用茶水，还能够在一定程度上补充人体所需的水分，使人体的基础代谢得到提高，让水油处于平衡状态。

总而言之，经常饮用茶水对于健康而言是十分有益的，虽然目前喝茶能长寿并没有具体的科学依据，但是经常饮用茶水的人，身体会有很多的好处。除此之外，大家如果想要长寿，还需要坚持下面的4个习惯。

饮食节制

大家如果想要延长寿命，一定要养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，要学会细嚼慢咽；远离一些对身体健康有影响的食物，比如说高油、高盐、高糖类食物，以免诱发一些慢性疾病，最好养成清淡的口味，三餐要按时吃，要保证摄入的营养要均衡，只有人体摄入充足的营养元素，才能够帮助人体正常运转。

坚持适量的运动

如果想要帮助大家延年益寿，运动是必不可少的。人们由于繁忙的工作，平时可能忽略了运动，但是大家可以利用一些闲散时间做一些有氧运动，让人体内的血液循环速度和基础代谢能力得到增强，帮助人体更好的排出体内的有害物质。

因此，大家可以在吃过晚饭后半小时前左右做一些适当的运动，在一定程度上可以提高人们的睡眠质量，使身体素质越来越好，但要避免过度运动。

保持积极乐观的心态

其实养生最主要一点就是要学会养心，特别是到了一定年龄之后，人们的情绪很容易暴躁、忧郁。因此，对于中老年人而言，更要注意修养身心，减少自身焦虑和一些负面情绪，保持积极乐观的心态，才能帮助大家延缓衰老的步伐。

养成规律的作息习惯

特别是要注意避免熬夜，因为如果睡眠时间长期不足，会对身体造成很大的伤害，不仅会破坏人体的免疫力，还会诱发多种疾病。因此，要提高睡眠质量，养成规律的作息习惯，睡觉前可以用热水泡脚，听一些轻缓的音乐，能够帮助大家更好地入睡。

总而言之，虽然经常饮用茶水对于健康是十分有益的，但是如果真正想要长寿，还需要坚持上文介绍的4个习惯，比如说饮食要健康，要坚持运动，保持积极健康的心态，养成有规律的作息时间等，长此以往，才真正能够帮助大家延年益寿。

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