产后补气血预防月子病（宝妈们都喝它红豆黑米粥健康又营养）

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很多宝妈在产后会出现各种月子病，乳汁不够，掉发，贫血，产后风，免疫力下降等各种产后症状；宝妈产后为什么会出现这些毛病呢？主要原因还是气血亏虚！

宝妈在一旦怀孕后，身体的气血就开始供应给胎儿了，而胎儿的发育所需的营养都是从宝妈的血液中获取来滋养的，这就会导致宝妈缺少气血。宝妈一个身体全身就要承担两人的负荷，一个是给自己的身体，一个是给宝宝的营养供应，若是身体不好，脾胃虚弱运化差的，所吃进来的食物又无法有效的运化微精谷物，给身体提供足够的营养气血，而气血虚的宝妈还真承受不住的。这时你的身体，一直在苦苦支撑着，因为宝宝还在肚子里，所以在透支着身体的本元，所以产后就会出现各种月子病了。

同时在生宝宝时，会伴随着大量出血，这也是身体中的气血，这是营养呢。那么宝妈身体缺血便会出现体虚，体虚就没有体力，没有体力就无法排出体内恶露，当宝妈气血虚的情况下就会诱发各种产后毛病症状。

另外在宝妈的乳汁也是由宝妈本身的气血分泌而来，因为乳汁为宝妈身体气血所化，来源于后天脾胃之生化的，若宝妈体质健壮，气血旺盛，那么乳汁就充沛；若气血虚弱，脾胃虚，那么乳汁也会很少，甚至没有；宝宝不开心，宝宝难受。

那么产后的宝妈如何增补气血，健脾养胃呢？以下推荐一款食疗：红豆黑米粥。

黑米是最适合产妇补血的一种米，其营养价值在很多年前就已经被大家所公认，因此黑米也被称为贡米、月米或补血米，黑米有滋阴补肾，补胃暖肝，明目活血化瘀的功效。

而红豆在《本草纲目》中记载，李时珍称之为“心之谷”，红豆有很好的利尿作用，还可清健脾益胃，益气补血、促进血液循环、强化体力、通气除烦功效。

产后宝妈食用红豆黑米粥，不止可以增补气血，预防月子病，还可以帮助产后新妈妈治疗头晕目眩、贫血、白发、腰膝酸软等。产后食用红豆黑米粥滋补身体，会起到事半功倍的效果，可见是对产妇补血有很好的功效。

红豆黑米粥制作简单方便步骤少

准备材料：红豆 黑米 黑糖

做法：

1、红豆和黑米洗干净，将其用清水浸泡一个晚上。

2、将浸泡的黑米水留着，浸泡的红豆水倒掉。

3、先将黑米水煮佛滚，加入浸泡好的红豆和黑米，先以大火煮滚，再转小火炖煮一小时，起锅前加入适量的黑糖调味，再稍稍的搅拌后就可以盛碗中食用了。

切记：对于会产生过敏反应的孕妇，产妇，请避免食用该食材。

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