失眠的危害有哪些（如果失眠的话我们在食物上如何下功夫呢）

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在现代生活中，失眠的人群越来越多，或是因为生活压力，或是因为身体原因，想要“好好睡一觉”好像成为了很多人的一个难题。但其实而言，良好的睡眠才能更靠谱的促进身体健康。

失眠的危害有哪些？

1、容易诱发精神性问题

因为神经细胞数量不断的减少，就会导致抑制兴奋的能力下降。在这样的情况之下，如果长时间出现失眠症状直接会导致细胞减少的速度加快。

2、身体状态较差

我们应该明白的是，如果失眠症状不能快速的解决，就会导致我们身体状态差。

3、生活质量下降

因为失眠多梦的情况，所以第二天早上会显得极其萎靡。

如果失眠的话我们在食物上如何下功夫呢？

1、香蕉：实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，注意香蕉属性为寒，体寒者应少食。

2、鹌鹑蛋：别看鹌鹑长得小，但是它的营养价值，不管从本身的肉质上来说，还是它的蛋，都是不输给鸡鸭的。鹌鹑的肉与蛋。特别是鹌鹑的蛋，富含卵磷脂，软磷脂是人体高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱的人平时建议可以多吃一些，还能缓解失眠的状态。

3、桂圆：遇到四肢无力、健忘失眠、神经衰弱等，用桂圆，可以起到滋补健脑作用。桂圆含丰富蔗糖、葡萄糖、维生素等，可以滋补脑组织，调节大脑皮质，缓解失眠。

4、杏仁：杏仁是一种含有多种营养素的坚果，含有褪黑激素和促进睡眠的矿物质镁，在睡前吃几颗能够很好地改善失眠症状，其中所含丰富的镁，可以帮助提高睡眠质量，特别是对于失眠的人来说，当身体的镁含量过低时，很难保持良好的睡眠。

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