春季易上火 这5款健康饮品清甜滋润（清热下火效果好 健脾润肺）

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春季易上火，多做这5款饮品，没有添加剂，吃得放心。这5款自制饮品做法简单，清甜滋润，清热下火效果好，健脾润肺。

春天天气渐渐回暖，人体新陈代谢加快了，要多喝水补充水分。但有时候喝水也有人解决不了上火和口干舌燥，在广东有的人会选择到凉茶铺喝凉茶，有的文章说不能多喝凉茶，那怎么缓解春天干燥上火等问题呢？不妨试试这5款健康饮品。春天天气好了，户外活动多了，不妨带着自制健康饮品去踏青去郊游，解口渴又解体渴。如果口干舌燥上火了，喝这些健康饮品还能清热去火和健脾润肺。

（一）金桔雪梨饮 这款饮品有清热润肺的功效。

【金桔雪梨饮的材料】雪梨3个，金桔 180克，

冰糖20克，枸杞1小搓。

【金桔雪梨饮的制作步骤】先准备3个雪梨和180克金桔，把雪梨削皮去心切块，金桔可以对半切成两块，也可以整个煲汤水，金桔核不用挖掉的，因为金桔核有化痰止咳的功效。然后把雪梨、金桔和水一起放进汤锅里，大火烧开后转中小火煲30分钟，关火前放入冰糖和枸杞，把冰糖煮融化即可。

（二）雪梨菊花枸杞茶 这款饮品除了清热去火，还能护肝明目的功效。

【雪梨菊花枸杞茶的材料】雪梨 1个，菊花 数朵

枸杞 适量，清水 1000毫升。

【雪梨菊花枸杞茶的制作步骤】准备做这个饮品的食材，1个雪梨、数朵菊花和1小搓枸杞，把雪梨削皮切块，菊花冲洗一下，把雪梨块、菊花、枸杞放进养生壶，如果喜欢喝甜的，可以放冰糖，我觉得雪梨和枸杞组合在一起甜度够了，按下养生壶的功能键，用养生壶煮这个饮品，如果没有养生壶，可以用汤锅烧开后用中火煮20分钟，把菊花和枸杞煮出味道。

（三）蝶豆花柠檬茶

【蝶豆花柠檬茶的材料】柠檬半个，蝶豆花５朵，

蜂蜜２０毫升，水６００毫升。

【蝶豆花柠檬茶的制作步骤】准备蝶豆花和柠檬片，蝶豆花用沸水浸泡，蝶豆花泡出味，蝶豆花蓝紫色，经常用来做茶饮品或者做面包蛋糕，另外准备两个杯子，把柠檬片放进杯子里，用40度温水泡出味，加入蜂蜜拌匀，要做分层可以多加一些冰粒，加了冰粒后缓慢地颜值杯壁加入蝶豆花茶，这款饮品好玩又好喝。

（四）菊花柠檬百香果茶

【菊花柠檬百香果茶的材料】菊花数朵，柠檬半个，

百香果2个，蜂蜜2勺。

【菊花柠檬百香果茶的制作步骤】准备泡茶的材料，几朵菊花、半个柠檬和2个百香果，先用热水泡菊花，把菊花泡出味道，菊花茶降到室温，加入柠檬片，挖出百香果果汁，加入蜂蜜，用勺子搅拌一下，菊花柠檬百香果茶就做好了，可以切几片柠檬片装饰。

（五）胡萝卜马蹄竹蔗茅根水

【胡萝卜马蹄竹蔗茅根水的材料】胡萝卜1个，竹蔗2节，

马蹄（荸荠）3个，茅根 50克，玉米1根。

【胡萝卜马蹄竹蔗茅根水的制作步骤】用来煲汤的胡萝卜、竹蔗、马蹄、茅根和玉米，胡萝卜削皮切块，马蹄切去头尾，洗净马蹄表面的泥土，马蹄皮不用削，马蹄皮清热解毒，把竹蔗对半切开，玉米剥了玉米衣，留下玉米须，把胡萝卜块、马蹄、竹蔗、茅根和玉米以及水放进汤锅里，烧开后转小火煲煮1小时，这款汤水不用放糖都有甜味，如果喜欢甜的，可以放一些冰糖，冰糖可以清热。

这5款饮品清热下火效果好，大家可以试试这5款健康饮品。

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