夏季如何饮食 怎样才能吃出健康（这样做才能养生不得病）

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夏天是各种疾病的高发期，温度高，湿度大，各种细菌和真菌繁殖力极强，一不小心就会着了它们的道，给身体健康造成不利的影响，严重的引发各种疾病。那怎样吃，吃什么才能营养又健康呢？做到这几点就可在夏天吃出健康，吃出营养，让你安全度夏，活力倍增。

1.少喝冷饮，少吃生凉食品。这些东西容易使我们身体的湿气增加，中医养生认为，夏天天气炎热，穿着暴露，身体极易受到凉气的侵入，如果再常吃些寒凉食品，身体内的湿气就很难排出，很容易形成虚寒体质，从而引发各种病症，危害我们健康。

2.多吃新鲜干净的食品。夏天细菌繁殖快，俗语讲病从口入，即是指我们不讲卫生，吃了受细菌污染的食品，使有害菌在体内大量繁殖，从而引发的疾病。

这就要求我们夏天隔夜的剩饭剩菜，别心痛，千万不能再食用，即使放在冰箱里，也不能保证安全。吃饭要随作随吃，水果要冲洗干净，西瓜最好切开了，当天吃完，放冰箱也不能超过8小时。道理人人都懂，看你怎样实行。

3.多吃去火的食品。夏天太阳炙热，火气很足。人体阳气旺盛，阴气不足，需要去除多余的阳气，调节身体的阴阳平衡。这时不宜再吃上火的食品，而应当多吃些去火的食物。

西红柿、苦瓜就是很好的选择，一方面他们营养丰富，可以补充身体能量消耗，另一方面，它们食性微寒，能稳定情绪，减少乏力、焦急、激动的心态。

苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素，滋肝养血解油腻。西红柿含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，有很强的抗氧化能力。二者都能去除心火，有利身体。

4.多吃补气血的食品。夏天多数人气色不足，特别是女性朋友，由于阳光直射，使面部变黑，汗毛孔变大，油脂分泌旺盛，导致血气不足。即使用再好的化妆品，对肌肤也是于事无补。而应当从养气血入手，多吃补气养血的食物，少吃油腻上火的东西，只有这样才能从内到外，补足气血，白里透红与众不同。

夏季饮食有讲究，坚持做，准能行，希望大家安全度夏，健康永驻！

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