早上起床后 除了要喝水和排便（把这件事做好或许能成为长寿体质）

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有些人认为，保持营养均衡、积极参见运动就能长寿，也有的人认为，有一个好的心态才会长寿，关于身体健康和长寿，一直是很多人心中的梦想和追求，其实，长寿是跟生活习惯离不开的，早上是一天中最适合养生的黄金时期，经过一整夜的代谢和循环，身体各个器官得到了修复，若是再把这件事做好了，或许会慢慢养成长寿体质，你有没有做对呢？

早上起床后喝水的好处：

水是生命之源，多喝水对身体是有好处的，尤其是早上的第一杯水，晨起后胃肠处于排空状态，若能坚持饮一杯温开水，能够有效的刺激肠胃的蠕动，湿润肠道，起到肠胃的清洁作用，冲淡胃酸有效的减轻对胃的刺激，还能够帮助软化大便，促进大便排泄，喝一杯水还能够帮助增加血容量，稀释血液，促进身体的血液循环，从而起到软化血管的作用，还能够帮助大脑快速回到清醒状态，空腹喝水也有讲究，大家晨起后和第一杯水之前，也要先进行漱口哦，以防把细菌吞入口内，反而不利于健康。

早上起床后排便的好处：

肠道是身体重要的消化吸收系统，也是人体容易衰老的部位，身体各个器官经过一夜的排毒和代谢，一些有害身体的物质也要及时的排出体内，尤其是宿便，若是宿便产生后不能及时离开人体，那么不仅会加重肠胃的负担，还有可能会继续在肠道内释放毒素，破坏肠道内的菌群环境，导致身体出现便秘或者是其他的问题，定时排便可以预防各种肠胃疾病，还有利于身体的健康，让身体慢慢养成长瘦体质。

由以上不难看出，早上坚持饮一杯温开水，养成规律的排便习惯，是有利于身体的健康的，还能够促进身体各个器官工作，增强我们的体质，其实，关于晨起后养生，不光要喝水和排便，若是能够把这件事情做好了，会更有利于健康和长寿。

今天小编带给大家的养生知识，就是告诫大家早上起床时慢慢起床不要用力太猛。在睡眠状态时，人体的血压处于较低状态，随着苏醒，血压慢慢往回升，血液还处于粘稠状态，起床太快、起床太猛会导致血压突然地上升，出现脑供血不足的情况，这就是为什么很多人起床后会有眩晕的情况了，尤其是本身血压比较高的人，或者是老年人，这些人在起床后，最好是躺在床上清醒三分钟，给身体一个缓冲的时间，然后再慢慢的起床，别看这是件区区小事，短短的3分钟，它可能对你的健康有长久的影响。

我们每个人都希望拥有一个健康的身体和长寿的体质，这些是和生活习惯离不开的，想要维持健康长寿，那么早上除了要记得喝水和排便，起床时的一个动作，也能够帮助我们规避很多的健康风险。

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