春捂秋冻迎霜降｜秋去冬来重养生

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俗话说“霜降不算冷，霜降变了天”，霜降节气一过就意味着冬天来了。天气乍冷，人体多有不适，所谓补冬不如补霜降，快来解锁这些养生姿势。

·泡脚

霜降时节要养成睡前热水泡脚的习惯。热水泡脚可以预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张，加速血液流动，为下肢供给营养，缓解或者消除疲劳，尤其适合久坐、缺乏运动的人群。泡脚水温不宜过高，38-43摄氏度为宜，每次时间不超过20分钟。

特别注意！

静脉曲张和血栓患者、下肢动脉闭塞和糖尿病足患者用热水泡脚反而会加重病情！

·保暖

霜降之后昼夜温差变大，北方地区最低气温逼近零度，要特别注意脚周保暖和胃部保暖。脚是人体的第二心脏，人体许多经脉都起于脚踝部，受凉容易引起感冒等疾病。但也不必过早穿上棉衣，早晚带一件外套，“春捂秋冻”是有一定道理的，逐步添衣才能抵御风邪。

·保湿

秋冬季节空气湿度下降，冷风肆虐，感觉皮肤明显变得干燥、紧绷，甚至出现皲裂、脱皮。常备护手霜、润唇膏，做好补水保湿，也可以使用加湿器改善环境。

不仅要润肤，还要润喉润肺，多喝有滋润生津效果的汤水、茶水，如雪梨汤、银耳汤、胖大海茶、金银花茶等，生津止渴，充盈体液。

·忌贪睡

天气寒冷，很多人会赖床。专家提醒，早晨卧室中积蓄了人体一夜排出的废气，空气中充满细菌、病毒、二氧化碳、尘粒等，容易诱发呼吸道疾病和感冒。由于睡眠时间过长，会降低人体的心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，因此秋冬季节仍要保证一定量的运动，室内常通风。

·重饮食

秋冬干燥对肺功能影响较大，此时应多吃芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

寒冷天气容易刺激胃，造成痉挛、腹泻、恶心等问题。此时养胃应提上日程，少吃寒凉的食物。饮食养生适合“平补”，以保暖润燥健脾养胃为主。适宜多吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。

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