头发早白还掉发 多吃这5种食物（护肝止脱 白发悄悄变黑发）

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对于掉发和白发，一般是中老年人才会有的，但是现在很多年轻人也都有头发早白脱发的现象，那么这是为什么呢？其实出现这种现象的原因有很多，比如缺乏蛋白质和高度营养不良的原因造成的，而且和我们的日常饮食和生活作息都有关系，社会不断的快速发展，人们的生活工作压力大，难免会经常熬夜，还有饮食搭配不合理，这些都会造成脱发白发的现象，那么怎么才能解决这些问题呢？下面小编就和大家分享5种食物，保护肝脏，防止脱发，白发悄悄变黑发。

黑豆

人的头发和人体的肝血和肾气有着密切的联系，肾气不足就会造成脱发和头发干枯，而黑豆有补血养肾、补虚黑发之功效，黑豆是我们常吃的豆类食品之一，其中富含丰富的蛋白质，能够刺激肠胃蠕动，增强消化代谢能力，每天坚持吃少许黑豆，有生发乌发的作用，炒着吃或煮着吃都可以，坚持下去一定会有所改善。

黑枸杞

黑枸杞是枸杞的一种，在养生界被炒得很火，黑枸杞含有人体必需的氨基酸，能够提高人体免疫力，有利于增强体质，黑枸杞中还含有大量的花青素，有很好的抗氧化性，可以消除人体自由基，能够保护大脑不受伤害，稳定脑组织功能，具有抗衰老的作用，对于治疗脱发和白发也有一定的辅助作用。

何首乌

何首乌具有很强的乌发作用，是我国的传统药物之一，自古就是用来治疗各种白发症状，并且现在市场上很多洗发水中都有何首乌的成分，用来治疗头发问题。何首乌中含有丰富的大黄素、大黄酸等多种营养物质，具有补肝肾、益精血、乌发之功效，是滋补养生的上等食材，对治疗脱发白发是很有帮助的。

桑葚

桑葚中含有的乌发素，能够使头发变得黑而亮泽，能够改善头皮血液供应，营养肌肤，具有补肝益肾、乌发明目的功效，长期食用能使白发慢慢变黑，有效防止脱发，还能够提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜。

核桃

核桃是我们常吃的一种补脑食材，其中含有丰富的维生素和钙、铁、磷等多种营养素，能够促进脑力活性，还可促进人体的生长发育，经常食用不仅有健脑益智的作用，而且还具有抗衰老、防脱发、乌发的功效，而且常吃核桃的人比不吃的平均寿命长。

以上这几种食物坚持食用，有助于改善白发脱发问题的改善，而且我们的生活作息也要规律，不要经常熬夜，要养成良好的生活习惯，这样才能有益于我们的身体健康。希望以上文章内容对您的健康有所帮助，看完后觉得实用的话别忘了关注收藏哦。

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